Previše sna

Možda vam se čini da je vikend nadoknada sna dobra ideja, zahvaljujući kojoj ćete se osećati odmorno, međutim, istraživanje pokazuje da pokušaj kompenzacije nedostatka sna, gura vaše telo samo još dublje u problem. Smanjene kognitivne sposobnosti, gojaznost i loš imunitet su posledica previša spavanja, a naročito potpuno neuravnoteženog ritma koji podrazumeva drastične promene u broju sati koje provedete u snu. Idealno bi bilo da odlazite na spavanje i budite se u približno isto vreme svakog dana. Na duge staze, to će popraviti vaše opšte zdravlje i dobar osećaj.

Ignorisanje grčeva mišića

Pričamo o onim bolnim napadima koji vam se prikradaju kada se najmanje nadate, a obično zahvataju noge ili stopala, ponekad čak i dok mirno spavate. Nemojte ovu pojavu otpisati kao misteriju kojoj nema objašnjenja. Ova vrsta mišićnog spazma obično su simptom nekog drugog problema, kao što je dehidriranost organizma ili nedostatak važnih minerala poput kalcijuma, magnezijuma, kalijuma ili soli.

Otpisivanje lošeg raspoloženja

Da, ponekad je loše raspoloženje samo to i ništa više. Ali ako ono ne prolazi, trebalo bi da razmislite o potencijalnim faktorima koji mogu da ga uzrokuju. Jedan od njih može biti i ishrana, jer je veza između toga šta jedete i kako se osećate vrlo složena i puna začkoljica. Vaši obroci bi trebalo da budu balansirani, da sadrže zdrave količine složenih ugljenih hidrata (oni podstiču proizvodnju serotonina) i Omega-3 masnih kiselina. Smanjena količina pomenutih sastojaka povezana je sa depresijom i pesimističnim raspoloženjem. Naravno, drugi faktor može biti psihološke prirode, pa ako vam ni porcija lososa ne pomogne, razmislite o poseti psihologu – nije to ništa strašno.

Zapuštanje životne sredine

Vaša okolina je podjednako važna za dobar osećaj i zdravlje, kao i hrana koju unosite u organizam. Temeljno i redovno čišćenje kuće mogu učiniti čuda za vaše zdravlje i sprečiti razvijanje alergija i drugih problema poput astme i ekcema. Ustajao vazduh je plodno polje za razvoj raznih vrsta mikroba, a da ne govorimo o tepihu koji nije usisan nedeljama.

Odlaganje fizičke aktivnosti

Ako ne vežbate redovno, to može imati ozbiljne posledice na vaše zdravlje – sigurni smo da ste ovo mnogo puta čuli, ali smo takođe sigurni da niste ništa povodom toga uradili. Benefiti vežbanja uključuju uravnotežen krvni pritisak, smanjenu verovatnoću za razvoj srčanih oboljenja, osteoporze i dijabetesa tipa dva, kao i još mnogo, mnogo toga. Potrudite se da razvijete jednostavnu i efikasnu rutinu, koja neće zahtevati više od 30 minuta dnevno – toliko možete da odvojite za sebe i svoje zdravlje. (Izgled, takođe.)