Ako imate utisak da se svakim danom, ma svakim satom, pojavi u vašem životu neki novi problem i ne možete da se setite kada ste se poslednji put nasmejali, znači da vam se stres uvukao pod kožu. Prema savetima neurologa, postoji jedan trik koji vam u tome može pomoći.
U pitanju je jednostavan način da trenutno smanjite stres i popravite raspoloženje - bez ikakvog napora. A čak i ako ste trenutno dobro raspoloženi, vredi da pokušate ovu metodu u nastavku teksta. Jer nikad se ne zna kada će vam sledeći put skočiti nivo kortizola…
Uz široki osmeh idem prema gradu…
Kada se smejemo, neurolozi objašnjavaju da se u mozgu oslobađaju hormoni sreće, odnosno dopamin, endorfin i serotonin. Oni nam stvaraju osećaj zadovoljstva i dokazano snižavaju nivo hormona stresa, kortizola. Tada se osećamo opuštenije i smirenije - i fizički i mentalno.
Smeh, međutim, ima još benefita. Kada se smejemo, dišemo brže, pa pluća unose tri do četiri puta više kiseonika. To poboljšava cirkulaciju i aktivira T-ćelije koje jačaju imunitet. Stručnjaci za dugovečnost, kao i brojne studije, tvrde da ljudi koji se više smeju u proseku žive i do sedam godina duže.
Kako osmeh pomaže i kad nam nije do njega?
Najlepše kod osmeha je to što deluje čak i kada ga namerno izazovemo. Istraživanje iz 2023. godine pokazalo je da sam pokret mišića koji podižu uglove usana podstiče mozak da oslobodi endorfine. Dovoljno je da se nasmešite svega nekoliko sekundi. Za dobar početak dana, nasmejte se sebi u ogledalu ujutru. Ili tokom pauze za ručak na poslu. Možda će svet već tada izgledati malo svetlije.
Smeh je zarazan, i to nauka potvrđuje
Zahvaljujući takozvanim mirror neuronima, kada čujemo tuđi smeh, u našem mozgu se aktiviraju isti centri kao da se sami smejemo. Zato je iskreni, gromoglasni smeh toliko zarazan. Osim toga, smejanje u društvu jača osećaj povezanosti. Kada se zajedno smejemo, osećamo veću bliskost, a čak i konflikte lakše prevazilazimo.