Letnji odmor je gotov. Nakon sunčanja i sladoleda u svako doba dana, vreme je za povratak na posao. Dok se neki mirno vraćaju svakodnevnim obavezama, sa osećajem da su napunili baterije tokom nekoliko nedelja odmora, drugi već strepe od povratka u rutinu.
Prepuni gradski prevoz, zaostali mejlovi i nedovršeni zadaci... Stručnjaci ističu da za mnoge povratak sa odmora znači mentalno opterećenje, umor, pa čak i obeshrabrenost. Kako bi nam ovaj prelaz bio lakši, stručnjaci su izdvojili nekoliko praktičnih saveta kako bi nam pomogli da izbegnemo stres.
Prihvatite da vam je potrebno vreme za prilagođavanje
Ako mislite da ćete odmah nadoknaditi sve ono što je ostalo po strani dok ste bili na odmoru, razmislite još jednom. Kao i kod jet laga, mozgu je potrebno vreme da se ponovo navikne na radni ritam. I nema razloga da zbog toga osećate krivicu. Normalno je da se tokom prvih nekoliko dana ne osećate potpuno spremno. Umesto da stvarate dodatni pritisak sebi, psiholozi savetuju da prvo odredite najhitnije zadatke, ali i da prihvatite činjenicu da ćete za nekoliko dana biti mnogo produktivniji.
Razmislite o svom odnosu prema vremenu
Stres nakon povratka na posao često proizlazi iz loše organizacije vremena, odnosno pritiska da sve mora da se završi odmah. Treba da postavite sebi jedno važno pitanje: da li moj raspored upravlja mojim vremenom ili ja imam moć da upravljam njime? Povratak na posao može biti dobra prilika da preispitate neke navike. Dozvolite sebi pravu pauzu za ručak, pravite kratke pauze tokom dana i završavajte radno vreme u razumno vreme. Ovi trenuci odmora važni su za očuvanje mentalnog zdravlja, ali vam mogu pomoći i da budete efikasniji na poslu.
Nemojte ignorisati osećaj da je posao izgubio smisao
Odmaranje i sporiji ritam tokom leta često nas podstiču na razmišljanje. Takvi trenuci mogu da nas navedu da preispitamo svoju karijeru, zbog čega povratak u kancelariju može biti još teži. Ovaj osećaj nije znak slabosti, već signal. Može ukazivati na to da posao više nema smisla, da je preopterećenje postalo hronično ili da su se uslovi rada pogoršali. Ovaj "egzistencijalni burnout" ne bi trebalo ignorisati. Umesto da ga potiskujete, bolje je da ga saslušate i, ako je potrebno, razgovarate o tome sa nadređenim, osobom iz ljudskih resursa ili stručnjakom.
Ponovo se povežite sa kolegama
Kako biste se sa više mira vratili na posao, nemojte se fokusirati samo na zaostale zadatke. Obratite pažnju i na radno okruženje i male stvari koje vam svakodnevicu čine prijatnijom. Među njima su i kolege. Popiti kafu, razmeniti nekoliko neformalnih reči, razgovarati o odmoru ili projektima koji vas očekuju... Ovi mali rituali jačaju osećaj pripadnosti i olakšavaju povratak na posao.
U galeriji otkrijte najlepšte detalje iz Zara Home kolekcije za radni sto.
Izbegavajte nerealne ciljeve
Odmor je često idealan trenutak za donošenje novih odluka. Želimo da budemo produktivniji, zarađujemo više, dobijemo unapređenje... Iako postavljanje ciljeva može biti motivišuće, važno je da sebi ne postavljate prevelike zahteve. Želja da sve promenimo odjednom može da izazove anksioznost. Zdravije je izabrati jednu ili dve konkretne i ostvarive stvari koje želimo da poboljšamo i dosledno raditi na njima.
Izvor: Elle France