3 NAMIRNICE KOJE SU PUNE KOLAGENA: Uvrstite ih u jelovnik kako biste redukovale bore i fine linije

U potrazi za elastičnijom kožom i sjajnim tenom, postoje određeni plodovi i namirnice koje mogu da nam pomognu. Nakon konsultacija sa medicinskim stručnjacima i dermatolozima, utvrdili smo tri namirnice koje mogu da podstaknu proizvodnju kolagena u telu, rezultirajući mlađim, zdravijim izgledom kože sa sjajnim izgledom. Pronađite ih u nastavku!

Dr Loucas objašnjava da su one "bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože od svakodnevnih spoljašnjih i unutrašnjih uticaja." Osim toga, borovnice su bogate vitaminom A i C, pri čemu C vitamin takođe deluje protiv razgradnje kolagena. Loucas kaže da su borovnice takođe poznate po protivupalnim svojstvima. "Upale se, između ostalog, u organizmu vezuju za mnoge kožne tegobe, uključujući foto-starenje, ekcem, akne i rozaceu."

Belanca

Kolagen i druge aminokiseline korisne za kožu prirodno se nalaze u belancima, kaže dr Chacon. Kolagen je ključna komponenta u sprečavanju finih linija i bora, a veruje se da konzumiranje belanaca može pomoći prirodnoj sintezi kolagena u vašem telu.

Kada je reč o opuštenoj koži, kolagen iz belanaca "smanjuje bore oko očiju i na licu", napominje. Što se tiče količine koju treba konzumirati dnevno, Chacon kaže da je "generalno govoreći, konzumiranje do pet jaja nedeljno" sjajno za vašu kožu i da to "neće štetiti zdravlju srca."

Avokado

Avokado je izvrsna superhrana za sjajnu kožu u svim dobima, kaže Chacon. Takođe je izuzetno bogat vitaminom E i dobrim masnoćama, objašnjava. Možete da konzumirate avokado kako biste se što više zaštitili od foto-starenja i oštećenja od sunca. 

Vitamin A u avokadu doprinosi većem prisustvu kolagena u vašem organizmu. Budući da je avokado dobar izvor mononezasićenih masnoća jer vam pomažu da se duže osećate sitim. Korišćenje avokadovog ulja u kuvanju i nezi kože takođe je sjajan način da uživate u prednostima ove namirnice.

Izvor: ELLE /N.K.

S godinama, bore su neizbježan dio prirodnog starenja, ali mogu biti manje naglašene prehrambenim i izborima njege kože koje činimo. Ključno je za mentalno blagostanje prihvatiti ove promjene, ali to ne znači da ne možemo težiti izgledati i osjećati se najbolje u bilo kojoj dobi. Održavanje zdrave i sjajne kože može imati značajan utjecaj.

Stručnjaci nas savjetuju da se fokusiramo na hranjenje našeg tijela pravim vitaminima i mineralima kako bismo postigli optimalno zdravlje kože. S brojnim dostupnim namirnicama koje mogu potaknuti proizvodnju kolagena, podijelili smo tri svestrane i uzbudljive opcije koje možete uključiti u svoju prehranu za zdraviju kožu.