Boli vas glava, imate kiseli ukus u ustima, smeta vam dnevna svetlost i svi zvuci su vam preglasni? Dobro došli u „jutro posle“. Ništa ne može da baci senku na dobar sinoćni provod kao težak mamurluk. Imate „rupe“ u sećanju, obećavate sebi i drugima da tako nešto više nikada nećete dozvoliti sebi, posežete za čašom vode i stavljate naočare za sunce. Dovoljno je nekoliko pametnih i promišljenih koraka da vam se sve ovo ne bi desilo. Pamet u glavu i čašu u ruke!
Pre
Jedite. Pre nego što krenete ka baru, obavezno pojedite jedan veći obrok pun vlakana i sa malo masnoća. Piće na prazan stomak nikako nije dobra ideja. Hrana usporava brzinu kojom telo apsorbuje alkohol, tako da bi bilo dobro da obložite želudac.
Pijte. Bilo bi poželjno da ste pre izlaska dobro hidrirani. Popijte punu čašu vode, voćnog soka ili kokosove vode. Elektroliti će hidrirati celo telo jer bolje je da ćelije budu zasićene vodom kako bi kasnije „popile“ što manje toksičnih materija iz alkoholnog pića.
Uzmite suplement. Ako ste u mogućnosti, uzmite suplement koji štiti jetru. Na taj način osiguraćete njen pravilan rad pa će ona moći da prečišćava „otrove“ mnogo brže. Vitamin C takođe je poznat kao odlična prevencija mamurluka.
Odmorite se. Ukoliko je moguće, odremajte pre zakazanog ludog provoda. Umor će samo olakšati alkoholu da vas „slomi“ jutro posle.
Za vreme
Konzumirajte svetla pića. Zahvaljujući procesu filtracije, manja je verovatnoća da će vam prozirni ili alkoholi svetlih boja zadati glavobolju. Na ambalaži votke, džina i viskija potražite oznake kao što su pure ili triple destilated. Što čistije piće, to bolje i, naravno, skuplje. Ali, kada je cena visoka, nećete mnogo piti. Win-win situacija!
Izbegavajte mikseve. Džin je ok, ali tonik baš i nije. Viski je u redu, kola ne. Razblaživači pića koji su puni ugljenih hidrata čine da vam čaša piće duže traje, ali utiču i na to da se želudac širi i može da apsorbuje više pića, što nije dobro. Ako već ne možete da popijete čistu votku, dodajte malo soka od limuna ili lajma ili mešajte to piće sa prirodno ceđenim sokovima od pomorandže ili ananasa. Ali, potrudite se da ne pijete više vrsta pića za jednu noć. Pina Colada + pivo + čaša vina + rakija = problem.
Grickajte. Ako ima grickalica u baru – konzumirajte ih. Ali, imajte na umu da vas slano orašasto voće kao što su kikiriki, orasi, lešnici i bademi čini još žednijima i tera vas da pijete više (sada znate razlog zašto se u brojnim barovima ovakve grickalice dele besplatno). Bolje je da naručite seckano povrće, sir, pitice ili proju sa nekim umakom. Mlečni proizvodi usporavaju apsorpciju alkohola. Zato Francuzi mogu da piju vino i jedu sir ceo dan!
Pijte male gutljaje. Nemojte se nalivati. To nije ni elegantno, ni zdravo. Bilo bi idealno da uz jedno alkoholno piće popijete čašu vode. Svakih nekoliko gutljaja alkohola presecite gutljajem vode.
Planirajte unapred. Ako znate da ćete da pijete, nemojte voziti. Taksi je pametno rešenje. Kada budete izlazili iz bara, naručite flašicu vode i ispijte je u taksiju na putu do kuće.
Posle
Nastavite da pijete, ali ne alkohol! Kada dođete kući, popijte čašu vode i voćnog soka. Fruktoza brže sagoreva alkohol i idealan je pokretač metabolizma. Ukoliko ste baš preterali, popije blagi analgetik, zalijte ga sa pola litre vode i idite na spavanje.
Umijte se. Koliko god da ste umorni, očistite lice. Osim što će vaš kozmetičar biti srećan, pljusak hladne vode sigurno će vam prijati. Namažite lice kremom i ne preskačite ni onu za negu kože oko očiju. Ujutru će otoci biti manji.
Provetrite. Ako je moguće, spavajte pored otvorenog prozora. U ovakvim prilikama kiseonik je više nego potreban vašem organizmu. Izbegnite klima uređaje koji samo suše vazduh.
Sutra ujutru
Hidrirajte se. I to učinite na nekoliko načina. Pre nego što stavite prvu kafu, idite pod tuš i tuširajte se što hladnijom vodom, tako će vam se ubrzati krvotok. Potom popijte minimum dve čaše vode, a kafu izbegnite što je duže moguće jer je ona diuretik. Ostatak dana nastavite da se hidrirate, i zaboravite na alkohol.
Jedite. Zaobiđite jaku i prženu hranu. Prvo što bi trebalo da stavite u usta jeste hleb od celog zrna sa malo meda. Hleb će upiti tečnost iz vašeg želuca, a med sadrži fruktozu pa će ove dve namirnice neutralisati sve ostatke alkohola u vašem sistemu. Nemate meda? Može da posluži bilo koje voće.
Izađite napolje. Svež vazduh i sunčeva svetlost zaista pomažu. Kretanje takođe. Prošetajte ubrzanim tempom oko zgrade. Dok koračate, dišite duboko da biste snabdeli organizam kiseonikom.
Pririredila: Branislava Kostić
