Ceo mesec avgust nosi skoro identičan osećaj kakav doživljavamo svakog ponedeljka. Iako je kraj leta zvanično i na papiru u septembru mesecu, kraj sezone se osetno približava. Sunce počinje da zalazi sve ranije. Polet i energija koju smo imali na početku juna počinju da se gase. Frižideri sa sladoledom se prazne. A duks ili lagani džemper su obavezni za šetnju predveče.
I nije samo do našeg ličnog osećaja ili do nekih stvari koje će nam nedostajati, na koje ćemo morati da čekamo još celu godinu. U našem telu dešava se i nešto biološki. Kako sunce brže zalazi, a mi smo sve manje izloženi njegovim zracima i svetlu, naše telo počinje da smanjuje proizvodnju serotonina – supstance koja utiče na naše raspoloženje. Pa je računica vrlo prosta – manje sunca – manje serotonina – loše raspoloženje.
Bez obzira na to u kojim ste godinama – srednjim dvadesetim, kasnim tridesetim ili pedesetim – i čime se bavite – lekar, novinar ili advokat – svima nam se javlja isti onaj, dobro poznati, osećaj kao pred početak svake školske godine. To nam je valjda svima utisnuto u sećanje i zapisano u organizmu. Iako i biologija igra veliku ulogu, jednostavno smo istrenirali svoj um i telo da je avgust kraj i povratak u realnost.
Možda će vam zvučati kao reklama, ali ne brinite – i za to postoji rešenje. Evo nekoliko načina da ublažite osećaj letnje letargije.
Prirodno svetlo
Koristite prirodno svetlo što više možete, do poslednjeg dana leta. Sunce, kao najveći izvor svetlosti, utiče na smanjenje proizvodnje melatonina, hormona koji izaziva san, i povećava proizvodnju serotonina koji podiže raspoloženje. Preporuka je da iskoristite jutarnje sunce, uz laganu kafu, kako biste bili efikasni i energični tokom predstojećeg dana.
Prema rečima stručnjaka, idealno vreme za boravak na direktnoj sunčevoj svetlosti je između 10 i 13 časova jer vaše telo može da stvori dovoljno vitamina D tokom ovih sati sa manjom šansom da ošteti vašu kožu.
Novi početak nije strašan, on je uzbudljiv
Najefikasniji način da prevaziđete letnju depresiju jeste da pronađete smisao i uzbuđenje u onome što dolazi. Bitno je da identifikujete vaše vrednosti – poput porodice, putovanja, kreativnosti. To su stvari koje nam znače i koje nas ispunjavaju. Zato je preporuka da planiramo porodične izlete, zanimljiva i egzotična putovanja ili neki novi projekat. Tako ćemo imati čemu da se nadamo i da iščekujemo, a činjenica da je kraj leta polako će da bledi.
Igrajte se
Možda zvuči malo suludo, ali prema mišljenju stručnjaka, ovaj period se najbolje odboluje igrom. Ne mislimo na lego kockice i lutkice. Mislimo na kreativnost. Učinite da vaši svakodnevni poslovi budu koliko-toliko zanimljivi. I na kraju obavljene obaveze nagradite sebe – kratkim predahom ili čokoladom.