Kratkotrajno prepuštanje januarskom sivilu zapravo može biti veoma korisno. Dopuštanje privremene "neraspoloženosti" poboljšava pažnju, povećava istrajnost, podstiče velikodušnost i uči nas kako da dugoročno budemo srećniji. Ali postoje određene stvari koje će tokom ovog perioda biti korisne u cilju da se oraspoložite kada vam je to zaista potrebno.
Naime, treći ponedeljak u januaru važi za najdepresivniji dan u godini i zbog toga nosi naziv "plavi ponedeljak", odnosno blue monday. Iako ovaj koncept postoji već dvadesetak godina, mnogi smatraju da je on samo mit. Ono oko čega se stručnjaci zapravo slažu je pojam zimske letargije.
Predstavljamo vam pet saveta kako da prevaziđete "januarski bluz".
Izađite na svež vazduh
Boravak napolju, na svežem vazduhu, je instant podizač raspoloženja. Potrebno nam je barem 10 minuta dnevne svetlosti da bismo podržali lučenje serotonina, koji je tokom zime u deficitu. Jedna lagana šetnja biće sasvim dovoljna.
Druženje
Kontakt sa bliskim ljudima je ključan za raspoloženje. Razgovor sa prijateljem koji ume da vas sasluša bez prekidanja pomaže vam da definišete osećanja. Smeh i druženje prirodno podižu nivo dopamina.
Otvorite svoj um
Muzika i čitanje su odlični saveznici u borbi protiv zimskog bluza. Slušanje tužne muzike kada smo neraspoloženi paradoksalno može učiniti da se osećamo bolje, jer deluje kao saosećajni saputnik, dok čitanje podstiče empatiju.
Postavite realne ciljeve
Umesto velikih životnih promena, fokusirajte se na male stvari. Svaki dan vežbajte zahvalnost. Napravite kratak osvrt na ono što ste dosad postigli. To će ojačati vaše samopouzdanje.
Uradite nešto za nekog drugog
Pomaganje drugima (volontiranje, donacije ili pomoć komšiji) izaziva poseban osećaj satisfakcije. Dokazano je da naši centri za zadovoljstvo u mozgu bukvalno zasijaju kada učinimo dobro delo.
Šta je "januarski bluz"?
Stručnjaci se slažu da je normalno osećati se potišteno u januaru. Kada prođe praznična euforija i suočimo se sa kratkim danima i nedostatkom motivacije, često upadamo u stanje letargije. To je vreme kada isplivavaju na površinu pitanja o smislu, ciljevima ili čak godišnjice gubitaka, pa je važno dozvoliti sebi period prilagođavanja.