Budući da mirisi izazivaju razna osećanja i na taj način kroz nervni sistem utiču na ljudski organizam, izdvojila sam 5 eteričnih ulja, koja svojim aromama mogu da ublaže stres.
Šta su eterična ulja i kako se koriste?
Eterična ulja su u osnovi biljni ekstrakti. Prave se parenjem ili presovanjem različitih delova biljke – cveća, kore, lišća ili voća, da bi se izdvojila jedinjenja koja proizvode miris. Za proizvodnju jedne bočice esencijalnog ulja ponekad je potrebno nekoliko kilograma određene biljke.
Eterična ulja se od davnina koriste kao lekovi za lečenje brojnih bolesti zbog svog širokog spektra bioloških aktivnosti. Razne studije su pokazale da esencijalna ulja mogu imati antidepresivne i sedativne efekate na nervni sistem. Dakle, brojne naučne studije utvrdile su da mirisne esencije biljaka mogu umanjiti stres, opustiti telo, ali i poboljšati kvalitet sna.
Za terapijske svrhe mešavine eteričnih ulja prave se u kombinaciji sa četiri bazna ulja: ruzmarina, geranijuma, lavande i mente. Tako spremljena mogu da se inhaliraju, upijaju u kožu putem kupki ili kroz razne preparate. Opširnije o tome na koje sve načine ih možete koristiti pročitajte u ovom blog postu.
5 eteričnih ulja protiv stresa
1. Bergamot
Bergamot je vrsta hibridnog voća, koji prema izgledu i ukusu podseća na mešavinu narandže i limuna. Tradicionalno se koristi u narodnoj medicini za opuštanje u obliku esencijalnog ulja, a prema studiji iz 2015. godine poseduje sposobnost da ublaži napetost i anksioznost, te poboljša raspoloženje. Budući da poseduje antibakterijska svojstva, koristi se i za lečenje raznih bolesti.
2. Lavanda
Naučno su dokazana lekovita svojstva esencijalnog ulja lavande – ono opušta nerve, umanjuje uznemirenost, anksioznost i depresiju, te snižava krvni pritisak. Budući da može oponašati estrogen, pre bilo kakvog tretmana, važno je da se konsultujete s lekarom.
3. Tamjan
Smatra se da miris tamjana pruža mirnu energiju, što ga čini posebno korisnim za borbu sa depresijom i anksioznošću. Ono se pravi od smole drveta bosvelije, koje se još zove tamjanovo drvo. Ima mošusnu, slatku aromu. Studija iz 2020. godine utvrdila je da eterično ulje tamjana značajno smanjuje anksioznost kod žena tokom porođaja.
4. Kamilica
Eterično ulje kamilice dobija se iz cvetova biljke kamilica, nalik tratinčici. Dobro je poznato po opuštajućim i umirujućim svojstvima i prijatnom mirisu. Prema jednom istraživanju, pored eteričnog ulja lavande, inhalaciona aromaterapija sa eteričnim uljem kamilice takođe ublažava simptome depresije, anksioznosti, te snižava nivo stresa.
5. Vetiver
Esencijalno ulje vetivera dobija se iz biljke vetiver, koja je poreklom iz Indije. Ima sladak, zemljani miris. Ono smiruje nervni sistem, te ublažava osećaj stresa. Prema studiji iz 2015. godine, koja je sprovedena na pacovima, eterično ulje vetivera poseduje sposobnost ublažavanja anksioznosti poput leka diazepama.