Biljni čajevi, aplikacije za meditaciju, večernji rituali… Kako dani postaju sve kraći, a jesenji umor počinje da se oseća, mnogi od nas traže način da se zaista kvalitetno naspavaju i probude odmorni. Ipak, postoji jedan detalj o kojem ne razmišljamo uvek. Prema rečima stručnjaka, stanje naše spavaće sobe direktno utiče na to kako se um priprema za noćni odmor.
Neuredna spavaća soba i kortizol: Kakve veze imaju sa snom?
Kako piše ELLE France, sve zavisi od količine informacija koje naš mozak mora da obradi pred spavanje. Gomila veša, razbacani papiri ili poluotvorena fioka samo su neki od detalja koji nam neprestano privlače pažnju.
Uredna spavaća soba smanjuje mentalno opterećenje jer mozak ne mora da obrađuje vizuelne nadražaje, što snižava nivo kortizola i podstiče smirenost aktiviranjem parasimpatičkog nervnog sistema, objašnjavaju stručnjaci. Drugim rečima, uredan prostor pomaže telu da se prebaci u stanje odmora, dok neuredno okruženje održava organizam u stanju pripravnosti, što otežava uspavljivanje.
U galeriji pogledajte najbolje maske za spavanje.
Zašto nam nered otežava da se opustimo uveče?
Mozak neuredne stvari u spavaćoj sobi doživljava kao nedovršene obaveze, što povećava anksioznost. Ipak, nema razloga da osećate krivicu ako niste stigli da pospremite sve pre spavanja. Red je samo jedan od faktora koji utiču na kvalitet sna. Samo sređivanje sobe neće rešiti problem hronične nesanice, ali uredna spavaća soba doprinosi higijeni sna i pomaže umu da se pripremi za opuštanje i odmor.