Pandemija, ekonomska kriza, ratno stanje... Ako ste se uhvatili da u poslednje vrieme pratite i pretražujete vesti češće nego inače (a potom možda 'produžite' i u komentare), moguće je da ste se zapleli u mrežu 'doomscrollinga'.
Što je doomscrolling?
Doomscrolling ili doomsurfing relativno je novi termin koji se odnosi na tendenciju da u trenucima krize i nesigurnim vremenima tražimo i gledamo negativne vesti iako nas rastužuju i čine depresivnima.
Doomscrolling je mehanizam za nošenje sa stresnim situacijama i pokušaj dobijanja osećaja kontrole nad situacijom konstantnim proveravanjem vesti, jer informisanost daje svojevrstan osećaj sigurnosti. Efekat može biti suprotan: dugoročna izloženost negativnim vestima utiče na naše mentalno zdravlje.
Kako doomscrolling utiče na mentalno zdravlje?
Ako trčite svaki dan, to će uticati na vaše mišiće. A ako upadnete u rupu doomscrollinga, to će vam uticati na psihu. Za razliku od nekih drugih, prošlih vremena, vesti su nam danas dostupne u svakom trenutku, pa je ta stalna izloženost dodatna opasnost koja daje lažni osećaj kontrole.
Doomscrolling ponavlja obrasce kockarskog ponašanja, jer ne tražimo samo loše vesti već i nešto što će nam dati nadu. Kao što kockari gube što više pokušavaju da dobiju. Za doomscrollere gubljenje znači izlaganje istim lošim vestima, kao i svim negativnim psihološkim i fizičkim efektima, tvrdi psihološkinja Jane Wu.
Nemačko istraživanje u aprilu 2020. pokazalo je povezanost između učestalosti, trajanja, te raznolikosti izloženosti medijima i porasta u simptomima depresije, a naučnici s Dartmouth Collegea otkrilli su da je povećana upotreba mobilnog telefona povezana s porastom anksioznosti, depresije i sedelačkog stila života među studentima, prenosi BBC.
Kako prekinuti začarani krug?
Kada prepoznate problem i njegove negativne efekte, najbolje što možete da uradite jeste da organičiteeme provedeno u proučavanju vesti i društvenih mreža. Ako ne pratimo vesti 24/7 ne znači da nam nije stalo. U redu je da budete informisani, ali ograničeno - to što opsesivno skrolujete ili kritikujete samo će vas izmračiti, a neće spasiti svet. Naučite da sačuvate sebe i stvorite svoj mikrokosmos.
Ukoliko je potrebno, postavite fizičku distancu: ugasite internet i izađite u šetnju.
I naravno, fokusirajte se se na stvari koje možete da učinite: donirajte, volontirajte, pomozite nekome u neposrednoj okolini.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti