Ova Italijanka, kako sama kaže, ne uživa u vežbanju i voli dobru hranu, ali kada joj se desi da pretera, uvede ovaj sedmodnevni plan ishrane. Na taj način čisti telo od nataloženih toksina, ubrazava metabolizam i vraća liniju u red.
Dijeta Monice Bellucci je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima.
S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena.
Ovako izgleda meni za 7 dana:
Dan 1
- Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke
- Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba,
- Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.
Dan 2
- Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem
- Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba,
- Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata
Dan 3
- Doručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut
- Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti,
- Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće
Dan 4
- Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira
- Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine,
- Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće
Dan 5
- Doručak: Čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
- Ručak: 100 grama špageta, salata od svežeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe
- Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće
U preostalim danima ishrane menija, ponavite bilo koji od prethodnih dana.
Author: RACHID BELLAK / BESTIMAGE Copyright: RACHID BELLAK / BESTIMAGE Description: Monica Bellucci (Prix Femme de l'Ann