# Hodajte ubrzano 40 minuta tri puta nedeljno

Iako je sport generalno dobar za zdravlje, sjajan je i za kožu jer ubrzava razmenu kiseonika. Ipak, izbegnite trčanje po gruboj podlozi jer je veća oscilacija tela gore-dole, te se i koža brže tegli. Dobar izbor bili bi traka za trčanje ili stepenice. Ako nemate vremena za to, svakog vikenda vozite bicikl po dva sata. 

# Odaberite noćnu kremu sa retinolom

Ništa ne zaglađuje kožu i ne stimuliše proizvodnju kolagena i elastina kao retinol. Ali, pošto je on osetljiv na jaku sunčevu svetlost, najbolje bi bilo da takvu kremu nanosite uveče, pre spavanja.

# Uradite piling jednom nedeljno

Koži je veoma teško da se regeneriše ako se su na njoj ostaci sebuma, šminke i mrtvih ćelija, zato je važno da ih redovno uklanjate. Ako nemate piling, možete pomešati malo šećera sa mlekom za čišćenje lica. 

# Ne konzumirajte junk food

Kada ste u nekim mladim godinama i ne razmišljate o borama, ali koža sve pamti, a račun ispostavlja tek kasnije. Gazirana pića, pomfrit i pica puni su šećera koji uništava kolagen i elastin, čuvare njene čvrstine.

# Praktikujte mentalni botoks

Svakog dana zatvorite oči i koncentrišite se na mišiće na licu. Polako opuštajte jedan po jedan zamišljajući da radite botoks tretman. Fokusirajte se na regiju između obrva, oko očiju i usana. Tom prilikom držite blago otvorena usta. Ne izgleda mnogo ozbiljno – ali deluje.   

# Spavajte na satenskoj jastučnici

Ok, ovo ste čuli mnogo puta do sada, a da li ste to zaista uradili? Što je nežnija podloga, manje je trenja između nje i kože i nema traumatizovanja lica. Budite pažljivi kada birate jastučnicu, to je ipak površina koja je osam sati dnevno u kontaktu sa vašim licem.  

# Uveče pijte ceđeni sok pomorandže 

Oporaviće vašu kožu od stresa i dnevnog oštećenja nastalog sunčevim zracima. Vitamin C koji taj sok sadrži, potpomaže proizvodnju kolagena. Tih 75 mg vitamina C možete uneti i jednom svežom paprikom, brokolijem ili sa pola grejpfruta. Pošto su u pitanju minimalne količine, moći ćete lako da zaspite. 

# Izbegnite jo-jo efekat težine

Rastegni, zategni, rastegni zategni... popustio bi i džemper, pa što ne bi i vaša koža. Od četrdesete godine ona se ne regeneriše tako brzo i čak i ako izgubite težinu, neće se vratiti „na mesto‟. To se vidi naročito na nazolabijalnim borama. 

# Nosite XXL naočare

Čak i kada sunce nije jako, njegovi zraci pogađaju našu kožu, a pogotovo onu tanku i nežnu oko očiju. Prilikom kupovine naočara proverite da li stakla imaju UV zaštitu i neka vam prekrivaju celu regiju podočnjaka i gornjeg kapka. 

# Nahranite kožu tokom leta

Žene nisu ni svesne koji stres koža doživljava u avionu. Ona ostaje bez kiseonika i na taj način mnogo brže propada. Pre ulaska u avion, nanesite jaču hranljivu kremu i tokom leta pijte dosta vode. 

# Kremu za negu kože oko očiju nanesite i oko usana

Kožu oko usana dosta je teško tretirati različitim anti-age tretmanima. Zato je potrebno da ovoj regiji već od dvadeset pete godine posvetite posebnu pažnju. Izbegavajte ekstremno skupljanja usana, tj. nemojte piti na slamku i pušiti. 

# Nosite SPF30 svakog dana

Sunčevi zraci kojima ste godinu dana izloženi u gradu, na ulici, oštećuje vaše lice kao četiri nedelje najjačeg sunca na Maldivima. Pre nego što izađete iz kuće, čak i po oblačnom danu, zaštitite se dobrim SPF-om.  

# Konzumirajte limun i maslinovo ulje ujutru

Kada ustanete, popijte jednu mešavinu od pola limuna i jedne supene kašike hladno ceđenog maslinovog ulja. Antiupaljneski agensi, polinezasićene masnoće, polifenoli i vitamin C – svi antioksidansi koji su vam potrebni su tu!

# Udvostručite dnevnu negu

Ovo je ključni korak ka mekšoj koži. Kada se probudite, odmah se umijte i na vlažno lice nanesite tanak sloj kreme. Posle doručka stavite još jedan tanak sloj ili neku anti-age kremu. 

Tekst: Branislava Kostić