Ko kaže da zima nije idealno vreme za mršavljenje? Potrebno vam je samo malo dobre volje i jedan pravi jelovnik.
Japanci su od najdavnijih vremena poznati po zdravoj ishrani koja se smatra jednom od najboljih na svetu. To je ujedno i najvažniji razlog zbog kog oni dugo žive, vitalniji su i duže izgledaju mlađe.
Tokom Japanske dvonedeljne dijete možete da izgubite do 8 kilograma. Prva 2 – 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro. Može se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvek dostupne. Japanska dijeta zahteva priličnu dozu samodiscipline i na to morate računati. Sa druge strane, malo li je skinuti toliko kilograma za 14 dana?
Jelovnik:
Prvi dan (13. dan)
-Doručak: crna kafa.
-Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli.
-Večera: riba sa roštilja ili kuvana.
Drugi dan (11. dan)
-Doručak: crna kafa, komad crnog hleba.
-Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem.
-Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta.
Treći dan (8. dan)
-Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba).
-Ručak: velika pečena tikvica, dve srednje jabuke.
-Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.
Četvrti dan (9. dan)
-Doručak: crna kafa.
-Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira.
-Večera: voće.
Peti dan (10. dan)
-Doručak: velika sveža šargarepa sa sokom od limuna.
-Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli.
-Večera: sveže sezonsko voće, u količini koja vam prija.
Šesti dan (14. dan)
-Doručak: crna kafa.
-Ručak: pola kuvanog manjeg pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem.
-Večera: dva kuvana jajeta, salata od mešanog povrća.
Sedmi dan (12. dan)
-Doručak: čaj bez šećera.
-Ručak: 200 g kuvane govedine, voće (sezonsko do 200 gr).
-Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.
Između dana za koje je naveden jelovnik, birate i ponavljate namirnice iz bilo kog dana koji vam odgovara.
Pre početka ove dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom!
Izvor: Stil/Žena