Često to ponavljamo, a da u to možda istinski i ne verujemo: kvalitetan san je zaista jedan od najmoćnijih anti-age tretmana. Noć nije samo vreme za odmor uma. Za kožu, to je ključni trenutak, takozvana "zlatna satnica" kada se dešava prava magija. Dok telo usporava, epiderm prelazi u aktivnu fazu koja podrazumeva ubrzanu ćelijsku obnovu, popravku oštećenja nastalih usled UV zračenja i zagađenja, kao i stimulaciju proizvodnje kolagena i elastina. Ovaj nevidljivi proces fundamentalan je za zdravlje i izgled vašeg tena.
Sedam sati je kritična tačka
Gde nastaje problem? Ovaj sofisticirani mehanizam funkcioniše ispravno samo pod jednim uslovom, a to je dovoljno trajanje sna. Prema brojnim dermatološkim studijama, kritična granica za odrasle osobe iznosi sedam sati sna tokom noći. Ispod ovog praga koža jednostavno nema dovoljno vremena da završi proces regeneracije. Rezultati su vidljivi već u ranim jutarnjim časovima kroz umorne crte lica, sivkast ten i gubitak elastičnosti. Međutim, dugoročna posledica je mnogo ozbiljnija, a to je koža koja biološki stari brže od vaših godina.
Da, nedostatak sna ubrzava starenje kože
Spavanje kraće od sedam sati ne manifestuje se samo kroz tamne podočnjake koje korektor može da sakrije. Iznutra, efekti su mnogo dublji. Kožna barijera postaje manje efikasna, nivo hidratacije drastično opada, upalni procesi se pojačavaju, a oksidativni stres dostiže vrhunac. Noć za noć, koža gubi svoju prirodnu otpornost, bore se produbljuju brže, a opuštanje tonusa nastupa ranije jer oporavak nikada nije potpun.
S druge strane, osobe koje redovno spavaju između sedam i devet sati imaju gušću, blistaviju kožu koja je stabilnija i otpornija na spoljne agresore.
U galeriji pogledajte predloge maski za spavanje.
Važnost kvaliteta sna
Ipak, budite oprezni i nemojte mladolikost kože svesti na puko sabiranje sati. Kvalitet sna važan je jednako koliko i njegova dužina. Fragmentisan san, kasni odlazak u krevet ili ometanje ciklusa plavom svetlošću ekrana takođe limitiraju benefite za kožu. Stručnjaci insistiraju na jednostavnoj, ali efikasnoj rutini koja podrazumeva redovan raspored, svežu i potpuno zamračenu prostoriju, kao i izbegavanje telefona pre spavanja. Upravo ti detalji omogućavaju telu da uđe u faze dubokog sna, onog jedinog perioda kada se vaša koža zaista regeneriše.