Nakon svakog kvalitetnog sna probudimo se "kao novi". Koža je mekana i sveža, usne su blago natečene, baš kako volimo, a i mi smo odmorni i zadovoljni. Nekad čak i najbolji proizvodi za lice i hidrataciju ne mogu da uklone posledice nedostatka sna. Bilo da je to zbog dugih radnih sati, nesanice, komšijske buke ili dobrog smeha, nedostatak sna koži može dati umoran izgled. Niko ne može da vam napiše recept za "dovoljno kvalitetno spavanje", ali čak i stručnjaci tvrde da jedna neprospavana noć ima uticaj na našu kožu.
Zašto loš san utiče na kožu?
Postoji više razloga zbog kojih loš san može učiniti kožu manje sjajnom. San je period kada telo popravlja i jača kožnu barijeru, pa kada je taj proces narušen, posledice postaju vidljive. Kada spavamo loše ili ne spavamo uopšte, telo proizvodi manje kolagena, koji je ključan za očuvanje hidratacije i elastičnosti kože. Nedostatak sna znači manje kolagena, ali i više kortizola, poznatog kao hormon stresa, koji može izazvati upalu i oslabiti kožnu barijeru.
Koje promene na koži mogu nastati zbog problema sa snom?
Prekinut san može uzrokovati promene na koži na više načina - od otoka do bržeg nastajanja bora tokom vremena. Nedovoljno sna može ubrzati proces starenja kože, jer je san esencijalan za prirodnu regeneraciju oštećenih ćelija kože. Bez doslednog sna promene na koži postaju brže vidljive.
Nedostatak sna takođe dovodi do širenja krvnih sudova, što rezultira tamnim podočnjacima i otečenošću. Smanjena cirkulacija može izazvati zadržavanje tečnosti i pogoršati različite uobičajene kožne probleme.
Kako to popraviti?
Ne postoje kreme i preparati koji mogu da "prikriju" noć bez sna. Međutim, postoje metode da umirite nervni sistem kako biste lakše zaspali i mirno spavali. Biljni čajevi bez kofeina, poput kamilice i lavande, mogu podstaći opuštanje. Takođe, vežbe poput joge, meditacije i jednostavnog dubokog disanja mogu biti dobra priprema za spavanje. Podjednako je važno i da budete dobro hidrirani, što ne podrazumeva samo korišćenje dobre kreme, već i unos dovoljne količine vode.
