U Novu godinu sa vitkijom figurom

U Novu godinu gotovo svi ulazimo sa nekim željama koje težimo da ostvarimo u narednih 365 dana. Jedna od želja koje se često mogu čuti, jeste ona za vitkijom figurom. Zato se neretko od 1. januara kreće sa držanjem dijete, ali obilne praznične trpeze su i dalje tu i otežavaju ostvarenje cilja.

Nezadovoljstvo zbog narušavanja zdravlja usled dugotrajnog konzumiranje hrane koja nam „ne prija” je razlog započinjanja raznih „brzih dijeta” koje donose brzi pad u telesnoj masi, ali i još brži povratak kilograma, te vitkija figura ne može da se zadrži. Praćenje nestručnih saveta u ishrani i razočaranje nakon povratka istog ili većeg broja kilograma jedan je od razloga odustajanja.

- Najvažniji razlog odustajanja od plana za dostizanje vitkije figure je nedostatak stručnih informacija o pravilnoj ishrani. Drugi po važnosti razlog odustajanja jeste nepostojanje informacije da određeni način ishrane koji će rezultirati padom u telesnoj masi, mora trajati tokom celog života da bi se ona i održala – ističe dr Novaković.

Dijete „preko interneta” ne treba držati

Stručnjaci upozoravaju da je važno da se pomoć potraži od dijetoterapeuta, a ne da se ljudi odlučuju za držanje dijeta „preko interneta”.

- Dijetoterapeuti su stručnjaci za ishranu zdravih i bolesnih ljudi, po struci su lekari subspecijalisti i prava su odrednica ljudi koji imaju problem prekomerne telesne mase. Dijetoterapeut će razmotriti zdravstveno stanje i sve okolnosti načina ishrane i života osobe koja želi da smanji telesnu masu i dođe do vitkije figure. Svaka osoba sa viškom kilograma treba i posle smanjenja telesne mase da povremeno obnovi konsultacije sa dijetoterapeutom – kaže dr Budimka Novaković.

Kada u Novu godinu uđemo u želji sa vitkijom figurom i počnemo sa iscrpljujućim dijetama, može da dođe do raznih zdravstvenih problema.

Prof. Novaković naglašava da učestalo primenjivanje različitih nestručnih dijetnih režima („dijeta”) može biti uzrok različitog oštećenja zdravlja kod do tada zdravih osoba ili do pogoršanja zdravlja kod osoba sa već prisutnim oštećenjem zdravlja.

Hodanje i plivanje važni za vitkiju figuru

Uz promenu načina ishrane, važnu ulogu ima i bavljenje fizičkim aktivnostima. 

Profesor dr Budimka Novaković naglašava da će odgovarajuća, individualno kreirana pravilna ishrana uz redovnu fizičku aktivnost sigurno smanjiti telesnu masu, ali i unaprediti fizičko i mentalno zdravlje.

Fizička aktivnost mora biti pažljivo isplanirana u odnosu na različite okolnosti, pa se pre odluke za vrstu i intenzitet fizičke aktivnosti treba konsultovati sa lekarom koji vodi brigu o zdravlju određene osobe. Hodanje i plivanje može da upražnjava svaka osoba sa prekomernom telesnom masom.

Ljude najčešće zanima, koliko vremena treba da prođe da bi neko izgubio 10 kilograma? Stručnjaci ističu - zavisi od osobe do osobe.

- Brzina dostizanja vitkije figure je individualna i zavisi od mnogo činilaca: genetskih, starosti, zdravstvenog stanja, fizičke aktivnosti… – dodaje dr Novaković.

Niskokalorijski zaslađivači kao pomoć

Kada donesemo odluku da u Novoj godini dođemo do vitkije figure, često razmišljamo šta sve može da nam pomogne na tom putu? I šta da radimo ako obožavamo slatkiše i ne želimo da se odreknemo slatkog ukusa?

- Niskokalorijski zaslađivači su vrlo korisno i stručno opravdano sredstvo u smanjenju i održavanju poželjne telesne mase. Oni koji nose oznaku opšte prepoznati kao zdravstveno bezbedni, pomažu dijetoterapeutu u rešavanju problema prekomerne telesne mase.

Istovremeno, niskokalorijski zaslađivači omogućavaju uživanje u slatkom ukusu omiljenih napitaka osobama koje žele da imaju vitkiju figuru, ali i da je održe. U pravilnoj ishrani nema mesta za dodate šećere, te upotreba niskokalorijskih zaslađivača pomaže u sprovođenju pravilne ishrane – zaključila je dr Budimka Novaković.