Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Objavite rat godinama: Jednostavne vežbe za čvrste i podignute grudi

Autor majab

Losioni i kreme kod ovog problema vam neće mnogo pomoći.

 Izvor: Foto: Profimedia

Ipak, postoji način kako ih zadržati podignutim.

Reč je o vežbama joge koje zatežu mišiće grudi, možda ne do idealne visine, ali ćete razliku i same primetiti.

Zapravo, reč je o nekoliko različitih vežbi koje će vam pomoći u nameri. 

Ratnik poza – Sve što treba jeste da zauzmete sedeću pozu, ali tako što će vam jedna noga biti pod uglom od 90 stepeni, a druga ispužena u kolenu, dok ruke treba da raširite i držite u ravni ramena.

Potrebno je da u ovoj pozi ostanete od 30 do 60 sekundi. Sve to ponovite i sa drugom nogom. 

Poza trougao – Zauzmite širok raskoračni stav, spustite telo u stranu tako da dodirujete jednom rukom stopalo, a drugu ruku usperite ka plafonu.

Ne savijajte noge u kolenina i ruke treba potpuno pravo da stoje. Zadržite se u ovoj pozi između 20-30 sekundi, pa isto ponovite i sa drugom stranom. 

Kobra – Lezite na stomak tako da vam donji deo tela bude pričvršćen za zemlju.

Izdignite se gornjim delom tela, odgurujući se rukama. Povedite računa i kako držite laktove. Zadržite se tako nekoliko sekundi, a zatim vežbu ponovite još tri puta. 

Izvor: superzena.b92.net

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity