Dermatolozi odgovaraju na 12 najčešćih pitanja o nezi kože tokom leta, saznajte sve što niste imali koga da pitate

Već znate da morate da nosite zaštitni faktor svaki dan, ali se pitate: Šta ako ipak izgorim na suncu? Kako da negujem masnu kožu koja se dodatno masti na visokim temperaturama? Kako da sprečim prekomerno znojenje i akne? Da li mi zaista treba balzam za usne sa SPF-om? Koji su adekvatni preparati za negu kose tokom leta? Da li mogu da koristim retinol noć pre sunčanja? Kako da se rešimo upale od ujeda insekata?

Ako ste izgoreli, nažalost, oštećenje kože je već učinjeno. Odatle je najbolje da se usredsredite na smirivanje opečene kože i njeno brže zaceljivanje. Prvo se sklonite sa sunca i potražite hlad. Hladan tuš ili hladni oblozi mogu umiriti opečenu kožu. Izbegavajte ribanje ili korišćenje bilo čega mehanički abrazivnog po opečenom području. Ako je koža bolna, acetaminofen ili ibuprofen mogu pomoći u smanjenju nelagodnosti. Pijte puno vode - brže gubite vlagu kada je koža oštećena opekotinama - i nemojte uklanjati plikove, jer ta koža deluje kao biološki „preliv“ ili zavoj dok se koža ispod leči.

Koje proizvode ili dermatološke postupke (tj. lasere) preporučujete za smanjenje hiperpigmentacije usled oštećenja od sunca?

Izlaganje suncu uzrokuje da koža vremenom razvije tamne mrlje, poznate i kao hiperpigmentacije. Najbolji način za sprečavanje (a takođe i lečenje) hiperpigmentacije je marljiva zaštita od sunca: redovna upotreba i ponovna primena zaštitnog faktora, upotreba zaštitne odeće i izbegavanje sunca. Osim toga, postoje lokalni sastojci za negu kože koji mogu pomoći da se ujednači tonus kože i posvetli. Moji favoriti su niacinamid, vitamin C, retinol, traneksaminska kiselina, arbutin, soja, koren sladića i kojic kiselina. Za moje pacijente koji su veoma skloni razvoju hiperpigmentacije od izlaganja suncu, često preporučujem oralni dodatak nazvan polipodium leucotomos-prirodni ekstrakt biljnog porekla koji dolazi iz paprati, koji koristi to jedinjenje za zaštitu svojih osetljivih listova od sunca. Istraživanja pokazuju da polipodium leucotomos može pomoći u povećanju sposobnosti kože da se zaštiti od sunčevih zraka. Iako nije zamena za SPF i bezbedne prakse sunčanja, može biti koristan dodatak.

Sa proceduralnog stanovišta, laseri i tretmani zasnovani na svetlosti poput Frakel, Clear and Brilliant i Intense Pulsed Light (IPL) mogu pomoći u izjednačavanju tona kože i umanjiti hiperpigmentaciju. Hemijski pilinzi se takođe mogu koristiti za izjednačavanje tonusa kože i smanjenje hiperpigmentacije.

Koliko često treba da idemo na pregled mladeža i pega? 

Ne postoji jedan pravi odgovor koliko često se proveravaju mladeži i pege. Oni koji imaju jaku porodičnu istoriju raka kože, ili koji su imali ličnu istoriju raka kože ili atipičnih mladeža, trebalo bi da redovno pregledavaju kožu. Neki od mojih pacijenata koji su imali mnogo karcinoma kože ili ozbiljniji rak kože viđaju me svakih 3-4 meseca, dok drugi dolaze svake 1-2 godine na preglede kože.

Ako primetite bilo kakvu promenu na koži, bilo da to znači povećanje veličine, promenu boje ili svrab ili bol ili krvarenje, to obično zahteva hitan sastanak.

Postoje li neki proizvodi ili sastojci koji su efikasni kada je u pitanju masna koža koja se na visokim temperaturama još više masti?

Moja koža voli da tokom leta postane rosna i masna, pa potpuno razumem da želim da pronađem proizvode za kontrolu ulja. Evo kako tokom leta menjam svoju rutinu nege kože kako bih se bavila masnom kožom: Ujutru volim da koristim proizvode sa niacinamidom, jer ovaj vitamin B posvetljuje i ujednačava ton kože, a istovremeno smanjuje višak proizvodnje ulja. Nakon toga obično koristim laganu hidratantnu kremu, a zatim kremu za sunčanje. U torbici nosim kremu za sunčanje sa mineralnim prahom za ponovno nanošenje tokom dana, jer mi to omogućava da zadržim SPF, a istovremeno upijam višak ulja.

Noću koristim proizvode sa retinolom, oblikom vitamina A. Retinol je odličan jer smanjuje višak proizvodnje ulja i čisti zapušene pore. Ne samo da je od pomoći onima sa masnom ili zagušenom kožom, već je pogodan i za one sa aknama, jer svaka izbočina počinje od zapušenih pora. 

Kako da zaštitim kožu od preteranog znojenja tokom leta (naročito ako treniramo na otvorenom) i akni koje ono uzrokuje?

Najbolja odbrana od akni uzrokovanih znojem i kremama za sunčanje jeste uklanjanje i ispiranje znoja, te kreme za sunčanje čim završite sa treningom. Uska odeća zadržava prljavštinu, ulje, znoj i mrtve ćelije kože na koži, što može dovesti do začepljenja pora i akni. Smatram da je dvostruko čišćenje ovde posebno efikasno, jer početno čišćenje ulja emulgira i uklanja prljavštinu koja začepljuje pore (krema za sunčanje i znojna šminka), a drugo čišćenje penom osigurava da ne ostane nikakav trag. Volim da koristim antibakterijsko sredstvo za pranje tela koje sadrži benzoil peroksid za smanjenje bakterija koje izazivaju akne na koži. Osim toga, neki ljudi mogu primetiti poboljšanje telesnih akni ako pređu na laganiju odeću za kretanje i vežbanje na otvorenom. I uvek perite odeću za vežbanje između treninga.

A od isušivanja hlora i slane vode?

Hlor i soli mogu biti veoma grubi za kožu, zbog čega je isušuju. Pre nego što odem na kupanje, volim da nanesem popriličan sloj kreme za sunčanje koji sadrži hidratantne sastojke koji jačaju barijeru kože i sprečavaju isušivanje, poput hijaluronske kiseline, glicerina, skvalana ili ceramida. Korišćenje kreme za sunčanje sa sastojcima za negu kože štiti moju kožu i od sunčevih zraka i od isušivanja soli i hlora. Nakon što završim s plivanjem, pokušavam da se istuširam što je pre moguće kako bih uklonila hlor i sol sa kože, a zatim nanosim debeli sloj hidratantne kreme na vlažnu kožu kako bih nadoknadila vlagu.

Da li nam zaista treba balzam za usne sa zaštitnim faktorom?

Da! Jedna stvar koju ljudi možda ne shvataju jeste da su usne izuzetno uobičajeno mesto za razvoj raka kože bez melanoma, jer su stalno izložene suncu. Preporučujem upotrebu proizvoda za usne širokog spektra sa najmanje SPF 30 i često ponovno nanošenje jer SPF na usnama ne traje dugo - često jedemo, pijemo i ližemo usne.

Šta mislite o sprejevima za lice sa SPF-om? Da li su dovoljno efikasni za samostalnu upotrebu?

Ja lično nisam veliki obožavatelj SPF sprejeva, uglavnom zato što ljudi imaju tendenciju da nanose premalo kreme za sunčanje, što dovodi do neujednačene zaštite. Osim toga, svaki put kada se proizvod aerosolizuje u sprej, postoji rizik da ga udahnem. Volim SPF na svojoj koži, ali bih ga radije držala dalje od pluća! Volim da koristim SPF mineralne prahove za ponovnu primenu u pokretu, ali oklevam da ih koristim kao svoj primarni oblik SPF-a jer mislim da generalno ne koristimo dovoljno proizvoda da dobijemo punu zaštitu od sunca.

Šta je sa proizvodima za negu kose koji mogu da pomognu kod suvoće, masnoće i zdravlje temena? 

Kao i koža na ostatku vašeg tela, i vaše vlasište može imati koristi od pilinga i hidratacije. Ulja i ostaci proizvoda za kosu mogu se nakupiti na površini vlasišta, što može dovesti do masnoće i začepljenja pora. Šamponi za intenzivno čišćenje mogu pomoći u uklanjanju ovog viška nakupina. Svrab i suvo vlasište mogu biti znak da previše perete kosu ili koristite preparate koji su previše grubi na vlasištu - u ovoj situaciji smanjenje učestalosti pranja kose i korišćenje nežnih sredstava za čišćenje bez sulfata može biti od pomoći. Konačno, ako primetite perut i ljuštenje, potražite medicinske šampone sa cinkovim piritionom ili selen sulfidom.

Možemo li da koristimo retinol tokom leta ako se redovno izlažemo suncu?

Istina je da upotreba retinola može povećati vašu osetljivost na sunce. Međutim, sve dok marljivo koristite zaštitu od sunca tokom dana, u redu je koristiti retinol noću tokom letnjih meseci.

Koji je najbolji ili najbrži način da se rešimo upale od ujeda komaraca?

Za ujede koji svrbe, počnite sa stavljanjem hladnog obloga koji će pomoći u smanjenju otoka i upale. Pokušajte da izbegnete češanje ujeda, jer to otvara kožu i dovodi do infekcija ili ožiljaka. Da biste ublažili svrab, nanesite kremu sa kortizonom na to područje dva puta dnevno nekoliko dana, sve dok svrab ne prestane.

Imate li neku omiljenu hranu ili suplemente koji mogu pomoći u održavanju zdravlja kože tokom leta?

Obožavam astaksantin, moćni karotenoid koji prirodno prave alge - ono što flamingosi jedu i čini ih ružičastim. To je antioksidans za lepotu iznutra, koji podržava hidrataciju kože, elastičnost i glatkoću. Nikotinamid, oblik vitamina B3, još je jedan od mojih omiljenih suplemenata. Podržava ćelijsku obnovu i zdravu barijeru kože.