Ako imate problema s aknama posebnu pažnju posvetite ishrani, a ovo su neke od namirnica koje bi u tom slučaju svakako trebalo da se nađu na vašoj trpezi.
Lisnato povrće
Spanać, kelj, blitva, razne salate... Ne morate preterivati, ali uključite u vašu ishranu lisnato povrće. Lisnato zeleno povrće bogato je vitaminom A u obliku beta-karotena, a beta-karoten je najveći neprijatelj akni. Zeleno povrće je bogato i vitaminom K koji pojačava protok krvi što je ključno za zdrav izgled kože.
Slatki krompir
Ako imate problema sa nedostatkom skroba - neka vaš izbor bude slatki krompir! Osim što je ukusan, snižava količinu šećera u krvi što je ključno za sprečavanje akni. Pored toga sadrži i veliku količinu vitamina A i B koji igraju veliku ulogu u zdravlju kože.
Šargarepa
Šargarepa je podjednako dobra za kožu kao i krompir – bilo da je konzumirate u vidu salate, soka, soseva, ali i sirovu. Puna je vitamina A, magnezijuma i vlakana, a i veliki je antioksidans.
Avokado
Masti koje sadrži avokado odlični su prijatelji vašoj koži, a i vašem struku. Avokado je bogat vitaminom E, koji je ključan za borbu protiv akni. Osim toga bogat je vlaknima, održava stabilnom količinu šećera u krvi i održava ravnotežu hormona.
Jaja
Jaja su bogata hranjivim materijama potrebnim za borbu protiv akni. Sadrže vitamin B, belančevine, vitamine E i D. I najvažnije - savetuje se konzumiranje domaćih jaja.
