Proteinski šejk nije uvek najbolja ideja.
5. Čips
Kada telo počne da vam "žudi" za slanim nakon vežbanja, jer ste izgubili dosta vode i potassium prilikom znojenja, umesto da potražite neke grickalice, mnogo je bolje da uzmete bananu koja će podići nivo kalijuma u vašem telu.
6. Pržena hrana
Za ovo nije potrebna posebna napomena. Sve što je prženo na ulju ili pohovano, poništiće sve što ste uradili tokom treninga. Većina ovakve hrane sadrži štetne trans masti i usporava rad metabolizma. Umesto da pojedete pomfrit ili pohovanu piletinu, uzmite nakon treninga grilovano povrće, pirinač ili ribu.
7. Kofein
Iako ne smatram da je kofein loš po naše telo, izbegavam da ga unosim odmah posle treninga jer ume nekad da mi dehidrira telo, te se opredeljujem pre za vodu koja mom telu daje dovoljno tečnosti. Imajte na umu da kofein podiže nivo hormona kortizol, a višak kortizola povećava rizik od povrede, te izaziva i disbalans hormona. Zato je poželjno da ako već konzumirate kafu, to uradite nekoliko sati pre vežbanja.
8. Ne jesti ništa
Možda se i posle vežbanja ne osetite posebno gladnim, ali Amy savetuje da u bilo kom slučaju ne preskočite bar neki unos hrane. "Vrlo je bitno da vodite računa o svom telu, nakon što ste ga prilično 'izmučite'.
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/
