Odvojite svakog jutra 15 minuta za vežbe koje izvanredno deluju na zdravlje, jer ubrzavaju cirkulaciju, podmazuju i razgibavaju zglobove, mišiće i pritom imaju neverovatno pozitivan efekat na žlezde sa unutrašnjim lučenjem.
Svaku vežbu možete da ponovite sedam puta (ukoliko se osećate slabo počnite sa tri ponavljanja svake vežbe).
Svake nedelje ukoliko ste bili redovni povećajte broj ponavljanja. Na primer, ako počnete sa tri, naredne nedelje radite pet, zatim sedam, pa 14 i tako dok ne dođete do cilja, a to je 21 ponavljanje svake vežbe.