Da li ste se našli nekada u onoj klasičnoj spirali negativnih misli, gde se opsesivne rečenice poput „Nemam slobodnog vremena, život mi prolazi, odnosi (s prijateljima, partnerom, porodicom) više nisu onako duboki" smenjuju jedna za drugom. Nama se to nedavno dogodilo, nakon završetka jednog običnog-radnog-dana, a tada smo i (nakon mini istraživanja) otkrili pravilo 8/8/8.
Karena Dawn, osnivačica Tone It Up podcasta podelila je jednostavan način na koji organizuje svoj dan, a njeno objašnjenje pravila 8/8/8 promenilo nam je način razmišljanja. Ako ste i vi zaposlena osoba koja se redovno bori s balansiranjem posla i privatnog života, ovo pravilo moglo bi da utiče na poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i sprečavanje sagorevanja.
Ipak, važno je istaći da ni na koji način ne tvrdimo da je ovaj metod sa brojevima pravilo po kojem bi svi ljudi trebalo da žive; sedenje za stolom osam sati dnevno pod veštačkim svetlom verovatno nije najzdraviji način života. Ipak, korporativne strukture opstaju, i dok god funkcionišemo unutar njih, smatramo da ovo pravilo može biti korisno.
Šta je pravilo 8/8/8?
Pravilo 8/8/8 se zasniva na ideji da podelite svojih 24 sata u tri segmenta: osam sati za spavanje, osam sati za posao i osam sati za vas. Unutar tih osam sati koje imate za sebe, napravite raspored prema svojim potrebama, bilo da je to nekoliko sati ujutru pre posla, sat vremena pauze tokom dana ili uveče.
Zašto je korisno?
Mnogi se suočavaju sa izazovom pronalaženja ravnoteže između posla i privatnog života. Ako volite jasan plan, ovaj metod može poslužiti kao koristan vodič za strukturiranje dana.
Ideja je da se spreči dominacija jednog dela života, poput posla, nad ostatkom vašeg vremena. Radni dan ne mora diktirati sve vaše aktivnosti van posla. Posmatranje dana kroz tri segmenta daje vam više svesti o tome kako koristite svoje vreme.
Kada svoj dan podelite na ovakav način, radni stres ne mora nužno uticati na vaše slobodno vreme ili san. Umesto da se osećate kao da nemate dovoljno vremena za sebe, ovaj sistem može vam pomoći da upravljate svojim vremenom na način koji smanjuje osećaj anksioznosti zbog vremena.
Podela pravila 8/8/8:
Prvih osam sati: San
San je ključan. Iako možda nije najatraktivniji wellness savet, dovoljna količina sna poboljšava vaše kognitivne funkcije, nivo energije i emocionalnu stabilnost. U proseku, osam sati sna obezbeđuje optimalno funkcionisanje tela i uma.
Drugi osam sati: Posao
Ovaj segment može varirati zavisno od vašeg radnog rasporeda. Ako radite klasičan posao od devet do pet, tih osam sati su rezervisani za radne obaveze. Ako ste preduzetnici ili radite duže, ovaj okvir može vam pomoći da osigurate da ne preopterećujete svoj dan poslom, već da održavate balans.
Poslednjih osam sati: Vreme za vas
Ovo je deo dana koji često zanemarujemo. Kada počnete da posmatrate ovo vreme kao jednako važno, možete se posvetiti aktivnostima koje vas ispunjavaju, bilo da je to druženje s prijateljima, bavljenje hobijima ili jednostavno odmor. Svesnost o vrednosti ovog segmenta može značajno poboljšati kvalitet vašeg života.
Iako ovaj metod možda nije univerzalno primenjiv, ideja o jednakoj raspodeli vremena između posla, sna i slobodnih aktivnosti može vam pomoći da stvorite ravnotežu. Na taj način možete obezbediti dovoljno vremena za odmor, posao i lična zadovoljstva, što vodi ka ispunjenijem i kvalitetnijem životu.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti