Kada se nekoliko "loših" situacija namesti jedna za drugom - napolju je kiša, vama je kišobran kod kuće, autobus vam je otišao ispred nosa i uz to vas zapljusnuo vodom iz bare - to često ume da nas uvuče u vrtlog negativnih misli i emocija. Dobra vest je da taj mentalni kovitlac može da se okrene i u suprotnom smeru. Postoji metoda, viralna na društvenim mrežama i odobrena od strane stručnjaka, pomoću koje možemo da podignemo raspoloženje. Ona se naziva "positive spiraling", a najpribližniji prevod bio bi "nekontrolisano pozitivno razmišljanje".
Šta je "nekontrolisano pozitivno razmišljanje"?
Ova tehnika podrazumeva da svesno primećujemo i radujemo se malim trenucima sreće u svakodnevici. To može biti miris prve jutarnje kafe, prizor šarenog pejzaža ili osmeh prolaznika na ulici. Kratka pauza i fokus na te trenutke pomažu da "reprogramiramo" mozak za pozitivne vibracije. Dugoročno, ova praksa čak stvara nove neuronske veze i pomaže da svet posmatramo drugačije.
Razna istraživanja takođe potvrđuju moć pozitivnih misli. U studiji iz 2001. godine, objavljenoj u časopisu American Psychologist, psihološkinja Barbara Fredrickson pokazala je da pozitivne emocije nisu važne samo za dobro mentalno stanje, već i za fizičko zdravlje. Kroz "nekontrolisano pozitivno razmišljanje" smanjujemo stres i jačamo otpornost.
Ovo nije toksična pozitivnost
Važno je napomenuti da ovo nije toksična pozitivnost. Ona podrazumeva forsiranje samo lepih misli i potiskivanje negativnih osećanja, što može dovesti do osećaja krivice i sramote. Kod "nekontrolisanog pozitivnog razmišljanja" uočavamo i negativne emocije, ali im ne dozvoljavamo da nas kontrolišu. Umesto toga, protiv njih stavljamo male trenutke radosti i uživamo u lepim iskustvima. Čak i veći problemi postaju lakši i ne izgledaju više kao smak sveta.
· Reaguj