Kada zatražiti pomoć?

- Kada osećate simptome i dve nedelje nakon događaja

- Gotovo neprestano se osećate preplašeno i razdražljivo

- Niste sposobni da se nosite sa svakodnevnom rutinom

- Osećate se beznadežno, očajno i crno gledate na budućnost

- Imate nesanicu više od 3 dana i/ili noćne more

- U blizini nemate nikoga ko bi mogao da vam pomogne, da podelite osećanja ili da vas podrži

- Razmišljate o samopovređivanju ili povređivanju drugih

Kako pomoći sebi?

- Provodite vreme sa ljudima koje volite

- Nađite vremena za sebe

- Pratite informacije i sledite uputstva

- Držite se rutine - imitirajte normalan život

- Priuštite sebi san i odmor, umor koji osećate je normalan

- Govorite o tome šta se dogodilo i šta osećate onda kada osetite potrebu i  kada znate da ste spremni na to

- Radite stvari koje vas opuštaju

- Obavestite članove vaše porodice o vašim potrebama. Pomoći će vam tako što će znati kada ste umorni, kada želite da ćutite ili razgovarate

- Ne zaboravite fizičku aktivnost