U OVU DIJETU SE KUNE MONICA BELLUCCI: Otkrijte tajnu njenog fit, zdravog & mladolikog izgleda

Ova Italijanka, kako sama kaže, ne uživa u vežbanju i voli dobru hranu, ali kada joj se desi da pretera, uvede ovaj sedmodnevni plan ishrane. Na taj način čisti telo od nataloženih toksina, ubrazava metabolizam i vraća liniju u red.

Ovako izgleda meni za 7 dana:

Dan 1

• Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke
• Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba,
• Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.

Dan 2

• Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem
• Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba,
• Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata

Dan 3

• Doručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut
• Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti,
• Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće

Dan 4

• Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira
• Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine,
• Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće

Dan 5

• Doručak: Čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
• Ručak: 100 grama špageta, salata od svežeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe
• Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće

U preostalim danima ishrane menija, ponavite bilo koji od prethodnih dana.