AKO ŽELITE DA VAM KOSA PORASTE DO JESENI, UVEDITE OVE NAMIRNICE U ISHRANU: Promena načina ishrane je neophodna

Mandarine i orašasti plodovi samo su neke od namirnica koje morate uključiti u svoju prehranu ako želite dugu i zdravu kosu do proleća.

Spanać

Bogat je gvožđem, magnezijumom, omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom koji su neophodni za zdravu i sjajnu kosu.

Grčki jogurt

Bogat je vitaminom B5 koji omogućuje dotok krvi do temena i na taj način pospješuje rast kose.

Losos

Losos sadrži proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline i još puno stvari koje stimulišu rast kose.

Jaja

Sadrže biotin koji je važan za rast i jačanje kose i noktiju.

Orašasti plodovi

Pistaći provereno pomažu kod opadanja kose, a lešnici sadrže elastin koji obnavlja oštećenu i lomljivu kosu.

Izvor: Unsplash/Karolina Kolodyiejczak

Slatki krompir

Sadrži beta-karoten koji spasava suvu i lomljivu kosu, stvarajući potreban sebum koji je hidrira. 

Leblebija

Sadrže ogromne količine vitamina B9 koji će smanjiti ispadanje kose.

Shiitake gljive

Bogate su mineralima koji su neophodni za jačanje kose, zbog čega se često uzimaju i u vidu suplemenata.

Mandarine

Sadrže vitamin C koji vašem telu omogućuje apsorpciju gvožđa, a vitamin B12 ubrzaće rast kose i smanjiti opadanje.