Mnoga istraživanja su pokazala da je doručak najbitniji obrok u toku dana, jer vam daje energiju za početak napornog radnog dana. Bitno je da namirnice koje konzumirate ujutru, budu raznovrsne, nutritivno bogate, ali i da ne stvaraju osećaj težine i napetosti u stomaku.

Predstavljamo vam tri doručka koja su bogata vlaknima, a siromašna kalorijama. Recepti su vegetarijanski, sadrže manje od 350 kalorija i što je najvažnije - zdravi su. Prednost im je i što se spremaju za samo 5 minuta.

Tost s avokadom i jajetom

Potreban vam je tost hleb (najbolje je sa celim zrnima žitarica) koji je pun vlakana. Parče tost hleba od 120 kcal sadrži oko 6 g vlakana i 4 g proteina. Prepecite ga ili tostirajte da bude topao i hruskav.

Sastojci:

1 kašičica maslinovog ulja

1 veliko jaje

1/2 očišćenog avokada 

kriška hleba (120 g)

so

biber

Ostale niskokalorične recepte, možete pročitati OVDE.