Gumene bombone za blistav ten, tablete za brži rast kose, pilule za nalet energije na početku nove sezone... Suplementi su postali nezaobilazan deo naše svakodnevice. I dok neki zaista nadoknađuju stvarne nedostatke u organizmu, drugi ne donose nikakve benefite, a u visokim dozama mogu čak izazvati i određene probleme. Zbog toga vam otkrivamo dva veoma popularna dijetetska suplementa koja bi trebalo da izbegavate nakon što uđete u pedesete, prema pisanju portala ELLE France.
Kapsule za kosu kožu i nokte sa visokom dozom biotina
Biotin, odnosno vitamin B8, unosi se u organizam u dovoljnim količinama kroz ishranu kod većine ljudi, pa su stvarni nedostaci veoma retki. Dodatno uzimanje ovog vitamina ne donosi nikakva vidljiva poboljšanja za kosu i nokte. Štaviše, američka Agencija za hranu i lekove (FDA) izdala je upozorenje, ažurirano 2019. godine, zbog njegovog ometanja rezultata brojnih analiza krvi. To uključuje i testiranje troponina, koji se koristi za dijagnostikovanje infarkta, kao i analize hormona štitne žlezde. Ove kapsule ponekad sadrže i do 20 mg biotina, što je nekoliko stotina puta više od preporučenog dnevnog unosa. Ukoliko ih koristite, obavezno to napomenite svom lekaru pre svakog vađenja krvi.
Vitamin E u visokim dozama
Drugi suplement na meti je vitamin E, koji se često predstavlja kao ultimativni antioksidans u borbi protiv starenja. Iako je ovaj nutrijent nesumnjivo koristan, u obliku visokodoziranih suplemenata on ne pruža željene efekte u podmlađivanju, a njegov višak može čak predstavljati i određene zdravstvene rizike. I u ovom slučaju, svakodnevna ishrana, a posebno biljna ulja, bademi i semenke suncokreta, bez problema zadovoljava sve potrebe organizma.
U galeriji otkrijte predloge krema za negu vrata.
Kojim suplementima bi trebalo dati prednost
Omega-3 masne kiseline, koje se unose konzumiranjem masne ribe ili, ukoliko to nije moguće, kvalitetnim suplementima, donose mnogo sigurnije i naučno dokazane benefite za srce, mozak i smanjenje upala. Peptidi kolagena se takođe često preporučuju za očuvanje elastičnosti kože i zdravlje zglobova. U svakom slučaju, konsultacija sa lekarom ili farmaceutom uvek je najbolja polazna tačka, posebno ukoliko već uzimate neku propisanu terapiju.
