Ukoliko mislite da su biljna mleka poput bademovog i sojinog mnogo zdravija, varate se.
Ovako izgleda rang lista mleka po pogodnostima koje imaju za naš organizam.
Kravlje mleko zapravo ima najviše benefita. U njemu se krije velika količina proteina koji su odgovorni za izgradnju mišića, a takođe sadrži i kalcijum koji je važan za zdravlje kostiju, a obiluje i nutrijentima. Vitamini B12 i A se u mlaku nlaze u velikim količinama. Oni čuvaju vid i srce, piše Stil.rs
Ukoliko zbog zdravlja ne možete da pijete kravlje mleko, sledeće na spisku je sojino. Proteini koje ono sadrži slični su onima koje se nalaze u kravljem.
Ova dva mleka su najbolja opcija, dok su sva ostala kako kažu nutricionisti, malo hranjivija od filtrirane vode.
Kalorije u 100ml mleka:
Punomasno kravlje mleko – 67 kalorija
Pirinčano mleko – 61 kalorija
Sojino mleko 58 kalorija
Ovseno mleko – 46 kalorija
Sojino mleko sa smanjenim sadržajem masti – 37 kalorija
Obrano kravlje mleko – 34 kalorija
Zaslađeno bademovo mleko – 29 kalorija
Kokosovo mleko - 23 kalorije
Nezaslađeno bademovo mleko – 16 kalorija
Izvor: Stil/Mondo
