Pronađite pravi trenutak za ljubav

U istraživanju Better Sleep Councila, više od 70 posto žena pre će odabrati spavanje nego seks. Nakon napornog radnog dana većina žena jedva ima snage za tuširanje, a kamoli seks. Psihologinja Laurie B. Mintz za Huffington Post objašnjava kako se treba malo potruditi i ne čekati veče za intimu s partnerom. U večernje doba nivo testosterona, zaslužna za jači libido, najniža je kod oba pola. Tako da uz umor i to doprinosi smanjenoj želji za seksom. Nivo testosterona najviši je ujutru pa probajte jutarnji seks za razbuđivanje i dan pun dobrog osećaja.

Upijte energiju sunca rano ujutru

Pre nego što krenete s jutarnjim rutinama poput ispijanja kafe i gunđanja što morate na posao, upijte malo sunca i napunite telo energijom. Prema istraživanju Centra za spavanje i neurobiologiju (Center for Sleep and Circadian Neurobiology) na univerzitetu Pennsylvania, sunce je ključno za razbuđivanje tela i mozga. Istraživači veruju da izlaganje suncu oslobađa telo od melatonina, pa tako sunce može pomoći da u dan uđete prepuni energije i potpuno razbuđeni.

Nemojte gladovati na poslu

Zna se da je vrlo poželjno ne preskakati doručak, ali veliki broj ljudi ima naviku da vrlo malo hrane unese za ručak, pa su zbog toga uveče vrlo umorni i bez energije. Studija objavljena u časopisu Nutrition Journal kaže kako preskakanje bilo kog obroka vodi umoru i iscrpljenosti na kraju dana.

Ne budite lenji

Studija objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine, koja je uporedila rezultate 19 različitih istraživanja, potvrdila je da kretanje i vežbe telu i mozgu definitivno daju više energije. Ako vežbate dnevno od 10 do 40 minuta, lakše ćete rešavati probleme na poslu, jer je dokazano da se poboljšavaju i kognitivne sposobnosti. To je zato što veliki mišići koji se nalaze u bedrima i stražnjici aktivnošću osiguravaju bolji protok krvi telom pa tako i mozgom.

Nadoknadite izgubljeni magnezijum

Redovno vežbanje može nas iscrpeti i ukrasti energije za večernje aktivnosti, ali tome možete doskočiti tako što ćete pre vežbanja pojesti manji obrok. Takođe je važno da nadoknadite magnezijum koji iz tela izlazi znojenjem. Zbog nedostatka magnezijuma, može se dogoditi da srce ima više otkucaje nego obično i traži više kiseonika pa ćete teže obavljati sve ostale obaveze i imati manje snage. Dobri izvori magnezijuma su bademi, semenke bundeve i celer.