Hidratacija

Tokom trajanja revija česta slika iz bekstejdža je hrpa manekenki koje hodaju naokolo sa bocom vode u ruci. Modeli znaju da je hidratacija ključna za održavanje pravilne težine i ovo je jedan od najvažnijih saveta iz sveta modelinga. Naime, dehidracija je vrlo loša za organizam i može izazvati niz zdravstvenih problema, a jedan od njih je i gojaznost. Ukoliko konzumirate dovoljne količine vode pomaže vam da iz organizma izbacite toksine i višak tečnosti. Takođe, mnogi ljudi brkaju glad i žeđ pa će vas unos tečnosti sprečiti i od prekomernog jedenja slatkiša i drugih nezdravih namirnica.

Mali, ali učestali obroci

Manekenke često nemaju vremena za 3 redovna obroka svaki dan, ali zato paze da malo po malo nešto pojedu. Jedu količinski manje, ali imaju češće obroke. Njihovu međuobroci najčešće se sastoje od voća, povrća, semenki i orašastih plodova koji se lako mogu spakovati i nositi posvuda u torbici. Ako često imate toliko obaveza da ne stignete da pojedete normalan obrok, onda je ovaj savet savršen za vas.

Smoothie za doručak

Velik broj modela često posti te prilikom tog perioda konzumiraju samo smoothieje i kašaste sokove od raznog voća i povrća. Iako vam ne preporučujemo takav post bez prethodnog savetovanja s lekarom, valja spomenuti kako je smoothie odličan izbor za zamenu obroka. Sadrži mnogo vitamina i vlakana te sprečava vašu želju za slatkim pa svakako, kad god možete, posegnite za ovim zdravim napitkom.

Izbegavati meso i mlečne proizvode

Mnogi modeli izbegavaju ili uopšte ne jedu hranu životinjskog porekla, i to s razlogom. Namirnice poput mesa i mlečnih proizvoda sadrže nezdrave kiseline i masnoće koje mogu izazvati višak kilograma, probleme s aknama te niz drugih zdravstvenih problema. Ukoliko želite da budete zdravi i mršavi, ne morate u potpunosti izbaciti meso i ostalu hranu životinjskog porekla, ali barem je probajte svesti na minimum.

Izbegavati dijetalne sokove i žvakaće gume

Da bi izbegle nadimanje, manekenke su iz svog jelovnika izbacile dijetalne sokove i žvakaće gume koje ga mogu izazvati. Dijetalne i niskokalorične namirnice ne samo da mogu podstaći debljenje, već zbog njih možete izgledati kao da imate višak kilograma. Umesto veštačkih sokova punih štetnih sastojaka radije izaberite dobru staru vodu.

Voće i povrće za čišću kožu

Ono smo što jedemo, modeli to dobro znaju. Koža reaguje na hranu koju jedemo a akne te flekice i druge nepravilnosti na licu odraz su pogrešnog načina života. Za lepu kožu važno je jesti zdrave namirnice. Voće i povrće će hidrarati kožu i smiriti akne i ostale upalne reakcije. Bobičasto voće i agrumi posebno su zdravi za kože, a i pomoći će vam kod problema s težinom.

Dovoljno sna

Iako je njihov život vrlo često u konstantnoj žurbi, dovoljno sna je prioritet svake manekenke koja želi dobro da izgleda. Hronični nedostatak sna ne samo da izaziva umor i ubrzano starenje, već i povećava nivo kortizola te tako dovodi do debljenja.

izvor: žena.hr