U današnje vreme mentalno zdravlje važnije je nego ikada pre jer svi doživljavamo negativne misli, strahove i različite borbe, bez obzira na to odakle dolazimo. Jedna od lekcija koje moramo da naučimo u savremenom svetu punom stresova i loših vesti jeste kako da uravnotežimo i poboljšamo svoje mentalno blagostanje. Ako vam je danas potrebna ruka pomoći, Kendall Jenner je na Instagramu podelila svoju borbu sa anksioznošću, kao i načine na koji je prevazilazi.
„Moja anksioznost (posebno socijalna anksioznost) je u poslednje vreme na 100“, napisala je u opisu kratkog video snimka. „Došla sam na mesto gde se ne osećam loše. Volim svoj prostor i vreme kada sam sama. Pronalazim načine da pomognem sebi da svoj dan započnem sa mirnijim, pozitivnijim načinom razmišljanja.”
Ključ za rešavanje stresa i anksioznosti jeste da se isključi simpatički nervni sistem, koji je odgovoran za režim borbe ili bekstva (izaziva stres i anksioznost), i da se uključi parasimpatički nervni sistem – koji je odgovoran za mirni režim. Postoji bezbroj različitih načina da se to uradi, ali ove jutarnje navike mogu da budu dobar početak.
Ona počinje dan izvodeći 10 dubokih udisaja i izdaha, pazeći da to uradi pre nego što uzme telefon u ruke. Rad disanja, a posebno usporavanje izdisaja, odličan je način da se umirite. Još bolje je pratiti ovo odlaskom napolje i vođenjem dnevnika, kao što to radi Kendall. Naučno je dokazano da nas dobrobiti odmora na otvorenom čine srećnijima i poboljšavaju opšte emocionalno blagostanje, a postoji i razlog zašto je kupanje u mirnoj šumi toliko popularno.
Takođe, mankenka praktikuje zahvalnost - zapisuje sve stvari na kojima je zahvalna tog dana, što je još jedna navika za koju je naučno dokazano da podiže raspoloženje.
Gurmanski ili cvetni? Eksperti za mirise kažu da će ova 4 glavna trenda parfema definisati 2025. godinu
Ravne cipele koje svaki outfit čine sofisticiranijim: Provedite čitavo proleće u ovom luksuznom modelu
Izašla je prva epizoda nove sezone serije 'The White Lotus': Luksuz, napeti odnosi i iznenađenja na Tajlandu
5 prolećnih make-up trendova: Isprobajte prvi ove sveže lookove koji evociraju novu sezonu
Horoskop do 23. februara 2025: Šta očekuje svaki znak do kraja nedelje?