Ako spadate u onu grupu ljudi, koja voli brze i efikasne vežbe koje donose vidljive rezultate, poput zategnutih i toniranih mišića, onda je ovo prava vežba za vas!
Da li vam se dešava da redovno trenirate, a opet ste nezadovoljni izgledom vaših butina i zadnjice? Najbolji način da smanjite celulit jeste da zategnete i tonirate mišiće na bokovima, zadnjici i bedrima.
(Idealna hrana pre treninga: Kako da pojačate svoj trening)
Da bi ovo postigli svakodnevno praktikujte sledeću pozu, koja će vam pomoći da se brzo rešite celulita.
1. Zauzmite uski raskoračni stav. Stavite ruke na kukove, desnu nogu savijte u kolenu i podignite je prema gore. Laganim pokretima gurnite petu na gore prema plafonu. Uradite to dvadeset puta.
(Program Jillian Michaels: Do savršene figure za 30 dana)
2. Kada završite sa podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob. Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji deo tela i levu ruku uvis. Ostanite u tom položaju, nekih dvadesetak sekundi, pri tom vodeći računa o pravilnom disanju.
3. Vratite se u početni položaj. Vežbu ponovite i na drugoj nozi.
(Upoznajte Beograđanku koja je osmislila helanke za kojim ludi ceo svet)
