Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Prolećni detoks mozga i tela: Četvoronedeljni plan koji će vas pripremiti za leto!

Zaboravite na skupe teretane i iznurujuće dijete. Obuzdajte svoj mozak, a telo će to pratiti!

 Izvor: foto: Net-a-porter Instagram

Um

Obuzdajte svoj mozak

Vrlo je jednostavno. U stvari treba samo da mislite kako to možete da uradite. Motivacioni govornik Marcus Child radio je sa najvećim svetskim sportistima na njihovom putu ka uspehu, a takođe je i duhovni vođa tima ELLE Velika Britanija. Pogledajte šta on ima da vam kaže − zahvaljivaćete nam kasnije.  

Pristupite svom „alfa stanju“

To je ono stanje uma koje je na pola puta između jave i sna, jadan od najmoćnijih trenutaka u toku dana jer misli tada imaju svoj najjači efekat. Savetujem sportiste da koriste ovej trenutak i vizualizuju sebe kako prelaze liniju cilja obarajući svoj lični rekord. Ovo je trenutak u kome treba da postavite ciljeve za taj dan bilo da je to trčanje, ili savladavanje nekog poslovnog roka. 

Spavanje je ključ uspeha

Postavljajte sebi pozitivna pitanja pre nego što zaspite. Vaša podsvest aktiviraće se pokušavajući da nađe odgovor na njih, a već ujutru imaćete gotova rešenja. Posredstvom snova podsvest vam saopštava pravo stanje stvari, tj. ono što dubinski mislite i osećate.

Razložite svoj život

Vaš poslovni i društveni život trebalo bi da budu odvojeni. Ako tokom dana ne završite sve zadatke, napravite listu i ostavite je na poslu. Tako ćete podvući liniju između dva segmenta svog života i moći ćete bolje da se posvetite svojim ciljevima za drugi deo dana, bilo da je to fitnes, večera sa porodicom ili čitanje knjige. 

Subliminalne poruke

Napravite kolaž stvari koje želite da postignete i stavite ga tamo gde možete da ga gledate svakog dana, kuhinja ili dnevna soba, na primer. Taj kolaž mogu činiti slike ljudi koje volite, gradova koje želite da posetite, garderobe u kojoj odlično izgledate, to mogu biti i stihovi pesama koji vas vesele, predmeti koji za vas imaju sentimentalnu vrednost... Možda zvuči ludo, ali te slike će na vrlo lukav način početi veoma pozitivno da utiču na vas. 

Prihvatite promenu

Ljudi generalno ne vole velike promene, ali vaša sreća zavisi od isprobavanja novih stvari. Tada se luči dopamin, hormon sreće, kao reakcija na njih, ali potrebno je da pokušate nekoliko puta kako biste dobili željeni efekat. Ako odete na trčanje ili odslušate dva-tri časa nekog inovativnog kursa, probićete početni otpor svog mozga. 

Telo

„Jedna od najvećih barijera da biste počeli da trenirate jeste misao da je vežbanje monotono“, kaže bivši sportista i trener Tim Weeks. „Tajna da duže vremena ostanete u svom fitnes režimu jeste da učestvujete u nečemu u čemu uživate. A to je danas u stvari vrlo jednostavno.“

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity