Od hroničnog umora pati skoro pola populacije, a sigurno ako bismo promenili određene navike osećali bismo se opuštenije, odmornije
Da li vam se događa da vam je teško da preživite najobičniji radni dan, jer ste jednostavno preumorni? Nemate dovoljno energije i pri skoro svaki zadatak završavate veoma mrzovoljni?
Pored ne kvalitetne ishrane, određene radnje utiču na raspoloženje, ali i umor. U nastavku otkrijte šta to ne radite dobro u svojoj svakodnevnici i momentalno se rešite tih navika.
1. Ne vežbate
Vežbe, hodanje, fitnes, trčanje - poboljšava snagu i izdržljivost, a istraživanja su pokazala da je potrebno 20 minuta tri puta nedeljno da bismo se osećali bolje i odmornije.
2. Ne pijete dovoljno tečnosti
I najblaži oblik dehidracije izaziva nagli pad energije, zato osigurajte organizmu dovoljnu količinu tečnosti - vode i sokova bez veštačkih zaslađivača.
3. Ne konzumirate dovoljno gvožđa
Pad nivoa gvožđa je jedan od glavnih razloga zašto smo usporeni, umorni i bez koncentracije. Uključite u vaš jelovnik više hrane koja sadrži gvožđe – pasulj, spanać, brokoli, jaja, puter od kikirikija.
4. Provodite previše vremena na mobilnom telefonu
Svetlo ekrana telefona može da poremeti vaš prirodni bioritam, utiče na vid i samim tim se zamarate. Zato, pokušajte da izbegavate telefon bar pre spavanja.
Izvor: Elle.hr
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/
