Proleće samo što nije, a vi još uvek niste skinuli onaj višak kilograma što se nakupio od novogodišnjih praznika. Prvo što većini ljudi padne na pamet je gladovanje, odnosno pridržavanje neke dijete koja će vaše telo doterati taman kada dođe trenutak da skinete sve ove slojeve odeće koji su prikrili koje salce oko struka.

I sve bi to bilo ok kada se sledeće godine, ne bi desila opet ista situacija. Da biste raskrstili sa ovim flešbekovima, predstavljamo vam 10 pravila koja će vas na duže staze držati zdravim i vitkim, sa efektom najbolje moguće dijete.

Pijte više vode

Većina ljudi pije vrlo malo tečnosti i često kada ima osećaj gladi, smetne s uma da je to možda pre zov žeđi. Da bi vaše telo moglo da funkcioniše, na dnevnoj bazi bi trebalo da pijete 2 litara vode. Ukoliko još uvek nemate tu naviku, počnite sa manjom dozom.

Izbacite gluten

Studije su pokazale da je skoro 60 odsto svetske populacije alergično na gluten. Ukoliko imate plave ili zelene oči, taj postotak je još veći. Svi koji su osetljivi na gluten često osećaju mučninu koja ih tera na povraćanje, slab rad creva, česte upale i problematičnu kožu. Da biste otkrili da li i vi spadate u ovu grupu možete da uradite jedan mali test. Izbacite gluten iz ishrane na dve nedelju dana. Ukoliko osetite neku promenu na sebi, bilo fizičku ili kako se osećate, to je znak da imate problem sa glutenom.

Izbegavajte belu hranu

Kada kažemo belu mislimo na četiri đavola: beli šećer, belo brašno, mleko i so. Studije su pokazale da ove namirnice utiču krajnje negativno po organizam izazivajući niz zdravstvenih problema kao što su povećan nivo šećera u krvi, digestivne probleme i naravno, višak kilograma.

GMO. Ne, hvala

Izbegavajte genetski modifikovanu hranu. A to se odnosi i na soju i na kukuruz, ali i papaju, tikvice. Studije su pokazale da genetski modifikovana hrana utiče na moždane ćelije i ubrzava starenje, izazivajući druge zdravstvene probleme.

Jedite organsku hranu

Kad god imate mogućnost da birate, birajte organsku hranu. Hranu koja ne sadrži sve moguće hemikalije i pesticide koje vaše telo ne može da „oslobodi“ nego taloži i taloži.

Masne kiseline

Nezasićene masne kiseline, odnosno dobre masti poput omege 3 čine vaš organizam otpornim, snažnim, a hormone u skladnom balansu. Zato, pokušajte što više da konzumirate maslonovo ulje, avokado i lešnike koji sadrže nezasićene masti, a manje margarin, i bilo koje biljno ulje koje je bogato zasićenim mastima.

Stop grickalicama

Ljudi obožavaju da grickaju ne bi li „ubili“ vreme ali i stabilizovali svoj novo šećera. Zato kada god poželite da gricnete nešto nek vam pri ruci bude i mala doza proteina. Idealan obrok za užinu: pola banane + šaka badema.

Izbegavajte uvoznu robu

Svaka hrana koja se uvozi je prošla kroz neku vrstu zračenja koje je pored bakterija ubilo i polovinu hranljivih sastojaka. Ne kaže se tek onako: kupuj domaće.  

Smanjite unos kafe

Znamo da je teško, ali se potrudite.

Umereno sa alkoholom

Kakav je to provod bez nekoliko koktela? Ali i u toj sferi možete da kontrolišete koliko čega: birajte koktele koji su napravljeni od vodke, tekile i vina. Izbegavajte pivo.