Koristeći namirnice koje su nam zimi dostupne možemo svako jutro uživati u odličnim napicima, unoseći dovoljnu dozu vitamina uz čiju pomoć ćemo lakše prebroditi hladnu sezonu!

Citrusi

Smoothie od narandže, mandarine, grejpfruta ili limuna, čija je glavna prednost visok nivo vitamina C, poboljša će stanje kože, ujednačiti njen ton i ojačati kosu. Za pripremu takvog napitka, agrumi se u blenderu mešaju s kakaom, šoljom grčkog jogurta, medom, đumbirom i semenkama bundeve.

Nar

Osim lica, u hladnoj sezoni takođe pati koža stopala: zbog slabe cirkulacije krvi mogu se pojaviti vidljivo natečene vene, kao i raspucani kapilare. Da bi se sprečilo ovo stanje dva puta nedeljno je potrebno da pijete sok od nara, razređen s vodom. Nar se sastoji čak od 15 aminokiselina, vitamina B6, B12, A, E i F koji poboljšavaju cirkulaciju, bore se protiv slobodnih radikala i pomažu vam da očistite kožu.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže ne samo vitamine i minerale, nego i nezasićene masne kiseline Omega-3 koje neguju kožu, zaglađuju bore i sprečavaju prekomerno isušivanje, što je posebno važno u zimskim mesecima kada je koža lica i ruku pod stalnim udarom niskih temperatura. Za pripremu smoothie-a smešajte u blenderu šoljicu bilo kakvih orašastih plodova namočenih preko noći u vodi, čašu bademovog mleka, kašičicu kokosovog ulja, cimet i kardamom.

Šargarepa

U sveže isceđenom soku od šargarepe nalaze se visoke količine vitamina A, C i B koji stimulišu obnovu ćelija u telu i štite kožu od negativnog uticaja spoljnih faktora, kao što su hladni i suvi vazduh. Osim toga, čaša smoothieja od šargarepe ujutro daje koži glatkoću i elastičnost, te sprečava pojavu bora. Pomešajte ceđenu šargarepu sa sokom od narandže,  jabukom i kruškom i jutro započnite puni energije.

Kivi

U doba hladne sezone koža lica često izgleda umorno i sivo. Kako bi joj vratili sjaj i zdrav izgled, nekoliko puta nedeljno je potrebno da pijete zeleni smoothie od svežeg kivija, banane i peršuna. Kivi sadrži mikro i makroelemenate kao što su kalijum, fosfor, kalcijum, vitamin B6 i B9, ali i enzim actinidin koji stimuliše metaboličke procese u telu.

Izvor: buro247.hr