Kako ubrzati rast kose? Donosimo 10 efikasnih saveta za dužu kosu

Iako znamo da ne postoji magična formula za dramatično ubrzanje rasta kose, usvajanje ciljanih, dokazanih praksi može podstaći dužu i zdraviju kosu. U nastavku se nalazi deset proverenih saveta koji mogu doprineti rastu kose.  

Vitamin B3 (Niacin): Stimuliše cirkulaciju na temenu, pomažući da hranljive materije dođu do folikula. Nalazi se u namirnicama poput piletine, tune, lososa, pečuraka, avokada i kikirikija.

Biotin (Vitamin B7):Uključen je u sintezu keratina i doprinosi rastu kose. Izvori uključuju žumance, soju, spanać i orahe.

Vitamin C: Stimuliše bolju cirkulaciju, podstičući rast kose. Nalazi se u voću i povrću, posebno agrumima, šargarepi, paradajzu, crvenoj paprici i bobičastom voću.

Vitamin E: Štiti kosu i reguliše proizvodnju sebuma na temenu. Izvori hrane uključuju orahe, kikiriki, žumance, riblje ulje, spanać, špargle, brokoli, paradajz, integralne žitarice i dimljeni losos.

Vitamin A: Pomaže u prevenciji starenja folikula i reguliše rad lojnih žlezda na koži. Hrana bogata vitaminom A uključuje zeleno lisnato povrće, kupus, tikvu, brokoli, šargarepu i žumance.

Vitamin D: Igra važnu ulogu u fazi rasta u životnom ciklusu kose. Dobija se umerenim izlaganjem suncu i kroz namirnice poput žumanca, pečurki, mleka i ribe kao što su losos, skuša, haringa, tuna, sabljarka i oslić.

Nedostatak ovih nutrijenata može dovesti do krhke kose i sporog rasta. U nekim slučajevima, uzimanje specifičnih suplemenata može biti korisno, ali uvek se savetuje da se konsultujete sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što započnete bilo koju suplementaciju.

2. Nega temena

Zdrav skalp je osnova za optimalan rast kose. Redovno pranje blagim šamponima koji odgovaraju vašem tipu kose pomaže u održavanju folikula čistim od naslaga ulja i proizvoda. Prekomerna upotreba agresivnih šampona može isprati prirodna ulja sa temena, uzrokujući suvoću i iritaciju. Najbolje je prati kosu 2-3 puta nedeljno, osim ako vaše specifične potrebe nalažu drugačije. Pored toga, hidratacija temena je ključna. Nanošenje hidratantnih maski ili prirodnih ulja, poput kokosovog ili jojobinog ulja, može poboljšati elastičnost kože i obezbediti neophodne nutrijente vašim folikulima. Međutim, važno je izbegavati prekomernu upotrebu proizvoda koji mogu začepiti pore ili izazvati nakupljanje naslaga.

3. Masaža temena

Redovno masiranje temena stimuliše cirkulaciju, povećavajući snabdevanje folikula kose kiseonikom i hranljivim materijama. To može podstaći brži rast i jaču kosu. Koristeći vrhove prstiju, napravite kružne pokrete po celom temenu nekoliko minuta dnevno. Da biste pojačali efekat, možete koristiti esencijalna ulja koja su poznata po blagotvornim svojstvima za kosu, kao što su ruzmarinovo ulje ili ulje mente.

4. Izbegavajte agresivne hemijske tretmane

Tretmani kao što su blajhanje, trajno uvijanje i hemijsko ispravljanje kose mogu oštetiti strukturu kose, čineći je podložnijom lomljenju i usporavajući rast. Kada je to moguće, bolje je opredeliti se za prirodne boje ili manje invazivne tretmane kose, smanjujući izlaganje oštrim hemikalijama. Takođe, upotreba alata za ispravljanje kose i uvijanje kose pri visokim temperaturama treba da bude ograničena, jer oni mogu oslabiti kosu, uzrokujući ispucale krajeve i lomljenje. Kada ih koristite, važno je uvek naneti proizvode namenjene zaštiti kose od toplote.

5. Smanjenje stresa

Stres može negativno uticati na zdravlje kose, ubrzavajući gubitak kose i usporavajući rast. Korišćenje tehnika opuštanja, kao što su joga, meditacija ili jednostavno šetanje na svežem vazduhu, može pomoći u smanjenju nivoa stresa. 

6. Izbegavajte previše toplu vodu i agresivno sušenje

Pranje kose vodom koja je previše vruća može oštetiti folikule kose i isušiti skalp. Najbolje je koristiti mlaku vodu kako biste izbegli prekomerno opterećenje kose. Takođe, agresivno sušenje grubim peškirom može oštetiti strukturu kose. Najbolje je nežno tapkati kosu sa mekim peškirom i koristiti fen na niskoj temperaturi ili pustiti kosu da se osuši na vazduhu, ako je moguće.

7. Zaštita od spoljašnjih faktora

Dugotrajno izlaganje UV zracima, zagađenju i nepovoljnim vremenskim uslovima može oštetiti kosu, čineći je suvom i krhkom. Nošenje šešira, marama ili upotreba sprejeva za kosu može pomoći u smanjenju oštećenja od sunca i vetra. Čak i zimi, suvi vazduh u grejanim prostorijama može negativno uticati na zdravlje kose, pa upotreba ovlaživača vazduha može biti korisna za održavanje hidratacije kose.

8. Koristite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose

Svaki tip kose zahteva specifičnu negu. Suva kosa, na primer, zahteva duboku hidrataciju, dok bi masnoj kosi koristili šamponi koji uklanjaju višak sebuma. Upotreba prilagođenih proizvoda pomaže u ciljanom tretmanu kose, podstičući zdrav rast. Takođe, važno je izbegavati prekomernu upotrebu proizvoda, koji mogu začepiti folikule kose i usporiti rast.

9. Spavanje na svilenim ili satenskim jastučnicama

Spavanje na svilenim ili satenskim jastučnicama može smanjiti trenje između kose i jastuka, sprečavajući lomljenje i ispucale krajeve. Glatki materijali takođe su nežniji prema temenu, pomažući da vaša kosa ostane zdrava i jaka.

10. Posavetujte se sa stručnjakom

Ako vam se čini da je rast vaše kose posebno spor ili primećujete znakove prekomernog stanjivanja, konsultujte se sa dermatologom ili trihologom. Stručnjak za zdravlje kose može pružiti tačnu dijagnozu i preporučiti specifične tretmane, kao što su topičke terapije ili medicinski tretmani, koji mogu pomoći u stimulaciji rasta.