Želite da se vratite u formu pre leta i izgubite taj grozni višak kilograma? Donosimo vam nekoliko saveta o pravilnom mršavljenju, kojih treba da se pridržavate ako želite da postignete uspeh na ovom polju.
Kojih ključnih zapovesti treba da se pridržavate ako želite uspešno da skinete višak kilograma, savetuje nutricionista Branimir Dolibašića:
Nemojte se odricati kvalitetnih masti
To je najčešća greška ljudi koji drže dijetu. Hladna ulja poput lanenog ili maslinovog izvori su omega masti 3, 6 i 9, koje telo trebaju zbog zdrave kože, nervnog sistema i dobrog imuniteta.
Top 10 namirnica za svaki dijetalni jelovnik
Neizostavne namirnice su grejpfrut, celer, krastavac, tikvice, jabuke, cikorija, zeleni čaj, proteinski hleb, jagode i - voda!
Optimalno je mršaviti 1.5 do 3 kg mesečno
Za prvi cilj može se uzeti gubitak od oko 10 odsto od početne telesne mase. Dijeta nije samo suzdržavanje od hrane, važno je unositi namirnice koje nam trebaju, poput voća i povrća, kao i napraviti potreban plan aktivnosti.
Nezdravu hranu sklonite iz vidnog polja
Sve što je izloženo, obično bude i pojedeno, zato nemojte držati u blizini čokoladu, slasne grickalice i sve ono što nije na vašem jelovniku.
Top 3 suplementa za mršavljenje
CLA, L-karnitin i zeleni čaj najbolji su suplementi koji vam mogu pomoći u borbi sa kilogramima.
izvor: stil.kurir.rs
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti