Kada biste pitali bilo kog stručnjaka iz fitnessa koju to grešku uredno ponavljaju ljudi koji vežbaju - riskirajući povredu, svi bi vam od reda potvrdili da se radi o preskakanju zagrevanja!
Zagrevanje pre vežbanja je najbitniji deo treninga jer telo priprema na sve ono što sledi, i bez njega garantovano nećete imati uspešan trening (a riskirate i da se povredite).
Niko, ali baš niko ko je vreme odvojio za trening, ne može da vam kaže kako nema 5 minuta više da svoje telo adekvatno pripremi za naporan trening.
Pripremali se vi na trening snage ili pak na kardio, svejedno je: sigurno je da ćete upotrebljavati sve grupe mišića prilikom vežbanja. Do istegnuća ili čak pucanja mišića ili zgloba prilikom vežbanja mnogo lakše dolazi kada ne postoji dovoljna temperatura, odnosno prokrvljenost u delu tela koji se koristi.
Značaj zagravanja leži upravo u podizanju telesne temperature u čitavom telu, a potrebno je zagrejati sve od vrata do stopala.
Pogledajte naš prijedlog zagravanja, i uvrstite ga u svoju rutinu vežbanja jer time ne činite samo svoj trening sigurnijim i zdravijim za čitavo telo, već i poboljšavate efikasnost kompletnih vežbi:
Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>http: //www.viber.com/ellesrbija
