Ako rezultatu vežbanja izostaju, predlažemo vam ove savete koji će sigurno pomoći pri mršavljanju i postizanju željene težine.
Izvor: Foto: Profimedia
Postoji nekoliko načina za povećanje delovanja treninga, a uz samo male promene u vežbanju možete da izgubite više kalorija...
Letnji meseci su nam sve bliže i bliže, ali čini se kako neki od nas još uvek ne mogu da vide rezultate svog mukotrpnog vežbanja.
Razlog tome može da bude to što jednostavno imate sporiji metabolizam i sagorevanje kalorija ide sporije. Ali ne treba očajavati, jer rešenja ima.
Ono što preporučuju svi treneri su sledeći jednostavni saveti koje bi trebalo uvrstiti u svoje svakodnevno vežbanje i time podstaknuti brže sagorevanje kalorija koje će vas dovesti do bržih i boljih rezultata.
1. Prvo trening snage pa kardio trening
Trening koji ima najbolje rezultate i topi masne naslage je onaj koji će i nakon završene aktivnosti održavati organizam u stanju topljenja masnog tkiva. Bolje je prvo napraviti trening snage, a nakon toga kardio.
2. Izbegavati hranu pre treninga
Istraživanja su pokazala da je za najveći gubitak kalorija najbolje da trenirate ujutro, na prazan želudac. Ako niste jeli pre vežbanja, vaše telo nema mnogo ugljenih hidrata u zalihama što prisiljava telo da umesto toga sagoreva masti. Ako već jedete, pokušajte da to uradite tri sata pre treninga.
Na sledećoj strani pročitajte još nekoliko saveta koji će vam pomoći da lakše sagorite kalorije:
