Dijeta 5:2
Zašto nam se sviđa? 

1. Dobra je za zdravlje. U toku posta u organizmu se odvijaju posebne biološke reakcije. Upravnica klinike Buchinger, koja je već više od 50 godina jedan od najpoznatijih medicinskih centara za post, dr Francoise Wilhelmi kaže: „Kada je pažljivo kontrolisan i u zdravim okvirima, post dovodi do povoljnih reakcija na neurohormonalnom planu i poboljšava biološke markere. Smanjuje nivo insulina, leptina, šećera, holesterola u krvi i arterijski pritisak i istovremeno povećava kapacitete za detoksikaciju.“ Ukratko, pružite svom telu kratki predah da bi bolje funkcionisalo.

2. Ne iscrpljuje. Teško vam je da nedeljama živite na barenom povrću i nemasnom mesu? Da, viču uglas svi oni koji drže dijete! Kontrolisati se 48 sati, međutim, nešto je što svi možemo da izdržimo.

3. Ne utiče na društveni život. Uz tradicionalne dijete brzo ćete postati ona osoba koja meri svaki zalogaj i koju niko ne može da smisli, a 5:2 sve to menja zato što dva dana nedeljno možete biti na umerenom postu kad god vam to odgovara. Branč sa društvom za vikend, roštilji, večere…ničega se ne odričete, već ste, na radost svojih prijatelja, potpuno prilagodljivi. Što je najvažnije, „otkrićete da dve nedelje pauze koje ste opušteno proveli na odmoru neće upropastiti sav prethodni trud“, kaže dr Michelle Harvie.

4. Diže moral. Ne samo što rezultati postaju vidljivi oko treće nedelje dijete već i to što nema nervoze i gladi čini da se ove dijete lako pridržavamo. Gubitak kilograma + više energije = jače samopouzdanje. Vitkiji i sigurniji u sebe, to je dobitna kombinacija!

5. Odlična je za siluetu. Jedna od brojnih prednosti dijete 5:2 jeste to što ne dovodi do gubitka mišićne mase, što je posebno važno za sagorevanje masti. Mišić ima manju zapreminu od masnog tkiva, što znači da vaga nije objektivno merilo toga kako izgledamo. Zbogom masnim naslagama na stomaku! Divna vest, zar ne?

6. Zdrav odnos prema hrani. Sledbenici ove dijete složno tvrde da im ona omogućava da povrate pravu meru kad je u pitanju bilo koji osećaj, uključujući i glad. Podsvesno se manje jede i onim danima kada se ne posti i tako ponovo otkriva radost uživanja u hrani bez prejedanja.

PET DANA BEZ OGRANIČENJA

To je svakako najbolja novina koju ova dijeta donosi! Pet dana u nedelji možete da jedete sve što poželite, iako je, naravno, preporučljivo odlučiti se za ishranu poput mediteranske. Njeno sveto trojstvo (feta, maslinovo ulje i zelena salata) svakako je bolje od neke teške kuhinje zasnovane na prženoj i masnoj hrani. Dakle, izbor je u vašim rukama, ali ipak ne preterujte s burgerima, pomfritom, pecivom i alkoholom.

POTPUNO ZADOVOLJSTVO

Nakon decenija odricanja i frustracija zaživela je ideja da i minimum zadovoljstva vodi do skladnog odnosa s hranom. Red čokolade? Dozvoljeno. Sir dva do tri puta nedeljno? Isto. Sladoled ili palačinka? Zašto da ne.

MINIMUM VEŽBE

Iako je ovaj režim ishrane delotvoran, ipak nije magičan! Da bi se bilo u formi, treba biti u pokretu. Ovo još više važi za organizam koji je u fazi detoksikacije. Nema, međutim, potrebe da trenirate kao da se spremate za maraton. Pola sata brze šetnje ili vožnje biciklom svakog dana ubrzava topljenje kilograma, pospešuje izbacivanje toksina i reguliše apetit.

ODRŽAVANJE NA DUGE STAZE

A šta posle? Da ne biste povratili izgubljene kilograme, dovoljno je da postite kao za vreme dijete jedan dan u nedelji, ili dva spojena dana u dve nedelje. To je vrlo lako izvodljivo. 

Mnogi poklonici ove metode na nju gledaju kao na dugoročan način ishrane i zdravog života.

Tekst: Manda Javorina