Ne morate da se odričete ukusne hrane kako biste dostigli željenu težinu ili održali vitku liniju. Neke namirnice, pored toga što su ukusne, mogu vam pomoći u borbi sa suvišnim kilogramima.
Grejpfrut
Grejp ubrzava vaš metabolizam i pomaže pri sagorevanju kalorija. Ovo voće će vam pomoći da se unošenjem samo nekoliko kalorija osećate sitim i punim energije. Jedite ga u voćnoj salati ili pijte sok od grejpfruta.
Celer
Tajna celera je veoma prosta: sadrži manje kalorija nego što potrošimo prilikom njegovog unosa u organizam. Najbolje bi bilo da ga kombinujete sa nekim drugim namirnicama.
Celo zrno žitarica
Studije su pokazale da je celo zrno žitarica zdravije od onog rafinisanog. I njih bi bilo dobro uvrstiti u dijetu jer je potrebno više vremena da se ovakva hrana svari pa ćete duže da osećate sitost.
Omega-3
Dokazano je da su ove kiseline dobre za regulaciju metabolizma i imaju udela u kontroli topljenja masti. Možemo da ih unesemo u organizam kroz namirnice kao što su riba (tunjevina, haringa, losos) ili kroz suplemente.
Avokado
Avokado je trostruki sagorevač masti. Ima dosta pozitivnog uticcajan na naše zdravlje. Redukuje holesterol, smanjuje rizik od srčanih oboljenja, dobar je za oči i kosu. Možete da ga jedete kao salatu, pomešanu sa paradajzom.
Čia seme
Bogato je proteinima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama i pomaže u regulisanju metabolizma, suzbija apetit i pokreće hormon glukagon. Potopite ovo seme u vodu na oko 15 minuta, tako da nabubri za oko 10 puta. Zasitiće vas, a nećete da se osećate kao da ste se prejeli. Možete seme da dodate i u šejkove, salate, jogurt ili ovsenu kašu.
Brazilski orah
Ovo je jedna od najukusnijih namirnica koja sagoreva kalorije. Podstiče rad metabolizma i podstiču rad hormona. Takođe pomažu u borbi protiv celulita i jačaju imuni sistem.
