Ukoliko ste na dijetalnom planu ishrane i vežbate, kombinacija jaja koje sadrže preko potrebne proteine i karija koji ubrzava metabolizam, idealan su obrok.
Spanać i paprika kao jedan od sastojaka takođe su važni zbog svog sastava, ali ukusa koji daju ovom zdravom sendviču i sasvim sigurno vam još neko vreme neće dosaditi.
Sastojci:
2 tvrdo kuvana jajeta
2 kašike grčkog bezmasnog jogurta
2 kašike sitno seckane paprike
Pola kašičice karija
Pola šolje iseckanog spanaća
2 parčeta raženog hleba
So i biber po ukusu
Priprema: Iseckajte sitno jaja, pa ih pomešajte sa seckanim spanaćem i paprikom. Dodajte grčki jogurt, kari, so i biber i sve dobro izmešajte. Smesu namažite na hleb, a po želji dodajte svežu salatu, paradjz, krastavce i tostirajte. Ukoliko ne možete zamisliti kompletan ručak bez mesa, kuvano ili roštilj pečeno pileće meso takođe možete iseckati na kockice i ubaciti u ukusan ručak sendvič.
Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>http: //www.viber.com/ellesrbija
