Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Na duže staze: Stručnjaci otkrili koje su tri stavke najbitnije za održavanje optimalne težine

Mnogi su se već pogubili u silnim savetima za gubitak kilograma ili postizanje dobre fizičke forme, ali istina je da postoji tek nekoliko osnovnih pravila!

 Izvor: Foto: Profimedia

Početak januara je rezervisan za odluke koje nas trebaju učiniti boljim i uspešnijim.

Uz odluku o prestanku pušenja i pravilnoj ishrani, najčešća odluka je i ona o početku redovnog vežbanja. Svratite u bilo koju teretanu i sve će vam biti jasno; gužve su kao da se radi o zadnjoj prilici za trening ikad.

Međutim, ukoliko posetite te iste teretane u februaru ili martu, videćete da se broj ljudi drastično smanjio. Razlozi su svakojaki, no može se ih se svesti pod zajednički naziv nepromišljenosti i srljanja u nepoznati teren bez prevelike pripreme. Trener Dan Conn je stoga za australijski Buro 247 izdvojio tri osnovna saveta kojih bi se svako trebao pridržavati ako ozbiljno kreće s vežbanjem i gubljenjem kilograma.

Upornost je ključna

Potpuno je jasno da nećete baš svaki put na trening odlaziti s jednakim entuzijazmom, ali napravite plan vežbanja i držite ga se nezavisno o spoljnim faktorima. Na primer, ako vam je cilj gubitak kilograma, nedeljno isplanirajte dva treninga snage i dva kardio treninga. Neka vam u pomoć priskoče i brojne dostupne aplikacije za vežbanje, poput onih koje vam mere puls i proveravaju da li ste u tzv. fat burn zoni kad trebate biti.

Priprema obroka

Ovo je nešto što malo koga veseli, ali je nužno. Znate i sami da se možete držati neke dijete, a onda ćete usled nekih iznenadnih događaja u danu jednostavno posegnuti za pekarskim proizvodima jer je to brzo i jednostavno rešenje. Uvek pokušajte izbeći takav scenario tako što ćete kod kuće uvek imati nutritivno ispravne namirnice od kojih ćete raditi ukusne obroke. Napravite plan velikog odlaska u trgovinu i izbegavajte kupovinu fast food hrane, tako da se uopšte i ne dovedete u napast tokom kasnih večernjih sati.

Post

Mnogo ljudi ignoriše ovaj savet, a može im biti od velike koristi. Ako želite ubrzati metabolizam i povećati uspešnost procesa sagorevanja masti, pokušajte postiti bar jedanput nedeljno. Neće biti lako, ali će vam se na kraju sigurno isplatiti! Ko zna, možda vam uspešno pređe u naviku!

izvor: Buro247.hr

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity