Ove vežbe možete da radite i u svojoj kući i to dok sedite na stolici. Pogledajte vežbe za stomak i struk koje možete raditi dok ste u kancelariji ili ispred televizora.

1. Zagrevanje

Ova vežba će vam pomoći da zagrete mišiće, jer iako ovo vežbanje traje 5 minuta, moramo biti spremni.

Izvođenje vežbe:

1. Sedite na ivicu stolice, stavite dlanove na kolena.

2. Blago se nagnite unazad, zatežući trbušne mišiće i držeći leđa pravo. Dodirnite leđima naslon stolice, ali ne oslanjajte se punom težinom.

3. Polako se vratite u početni položaj.

4. Uradite 10-12 ponavljanja.

2. Tvist za bočne trbušne mišiće

Ostale efikasne vežbe, pročitajte OVDE. 

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/