Budite iskreni(ovu rečenicu zauvek ćemo čuti glasom Davida Beckhama koji se u jednoj epizodi serije "Beckham" obraća supruzi Victoriji). Koliko puta ste odložili neki posao jer vam je delovao preopterećujuće? Onda, kada ste konačno skupili hrabrost da ga uradite, ispostavilo se da vam je za isti bilo potrebno samo 60 sekundi? Kada ste ga završili, možda ste se čak i ljutili na sebe zbog odlaganja i konstantnog premeštanja s jedne na drugu to-do listu. Poznato?
Ovo je vrlo česta situacija, što je dovelo do popularizacije "pravila jedne minute", koje bi moglo biti ključ za jednostavniji život. Ovaj metod osmislila je autorka Gretchen Rubin, a ideja je da, ako nešto traje samo 60 sekundi, treba to uraditi odmah.
Rubin ističe kućne poslove, poput čišćenja stola umesto ostavljanja da bude neuredan ili kačenja kaputa umesto da ga samo bacite na stolicu – sve su to stvari koje oduzimaju samo trenutak. To je idealan način da sprečite nagomilavanje nereda, ali ovo pravilo možete primeniti i u mnogim drugim situacijama.
Pravilo jedne minute postalo je popularno na TikToku, gde ga ljudi koriste da obave brze (i pomalo zastrašujuće) telefonske pozive, odgovore na poruke ili završe jednostavne obaveze.
Prednosti "pravila jedne minute"
Prema rečima dr Caroline Fenkel, pravilo jedne minute je vrsta "mikro-intervencije", što znači da je to mali način da se polako odmaknete od osećaja da ste zapeli. Ako imate gomilu zadataka koji se gomilaju ili ih često odlažete, možda biste želeli da ga isprobate.
Na primer, zamislite da ste izbegavali slanje e-maila jer vam se to činilo kao još jedan dosadan zadatak na već predugačkoj listi obaveza. Ako sebi kažete: "Trajaće samo minut, hajde da to obavim", možete prekinuti mentalnu spiralu i stvoriti momentum. Tako, zadatak je gotov i već ste se oslobodili.
Prava suština ovog pravila, međutim, leži u tome koliko je sjajno ostati organizovan. "Mali zadaci koje izbegavamo – odgovaranje na poruke, stavljanje posuđa u sudoperu – tiho se gomilaju u našim glavama i povećavaju stres", kaže ona. "Pravilo jedne minute smanjuje tu mentalnu težinu. S vremenom, ono takođe gradi osećaj kompetencije, što podstiče produktivnost na višem nivou. Mali uspesi su važni jer menjaju našu unutrašnju priču iz 'Zakasnio/la sam sa svime' u 'Mogu ovo da obavim.'"
Ko treba da proba ovo pravilo?
Iako bi svako mogao da ima koristi od pravila jedne minute, Fenkel kaže da je ono posebno korisno za ljude sa anksioznošću, depresijom, burnout-om i ADHD-om, jer sve ove stvari mogu učiniti da čak i najjednostavniji zadaci izgledaju nepremostivo. "Kada ste preopterećeni, vaš mozak često precenjuje napor koji je potreban za obavljanje zadatka", kaže ona. "Pravilo jedne minute pomaže u ispravljanju tog narativa."
Za hronične prokrastinatore, ovo pravilo nudi odličnu polaznu tačku za akciju. Za one koji često prave nered, to je lak način da zadrže svoje mesto urednim. "I za ljude sa anksioznošću, ono uvodi dobar osećaj – dokazujete sebi da možete da napravite prvi korak", kaže ona. "Anticipacija je često gora od samog zadatka."
Najlepša stvar kod ovog pravila je što vas "pronalazi" tamo gde jeste. "Nije u pitanju perfekcija ili hiperproduktivnost – radi se o tome da gradite poverenje u sebe", kaže Fenkel. "Svaki put kada ispunite nešto malo, jačate svoj osećaj kontrole. A u svetu koji nas često ostavlja bez moći, to je ogromna stvar."
