Prema podacima MSD-a, PMS pogađa oko 20% do 50% žena u reproduktivnom periodu, što ga čini jednim od najraširenijih problema u ovoj populaciji. Simptomi i njihova jačina mogu varirati, ali najčešće uključuju razdražljivost, anksioznost, probleme sa koncentracijom, povećanje telesne težine, umor i bolove. U najtežim slučajevima, PMS može dovesti do depresivnih stanja i suicidalnih misli, te tada govorimo o predmenstrualnom disforičnom poremećaju (PMDD).
Ovi simptomi se često javljaju i do petnaest dana pre menstruacije i mogu potrajati i nakon početka ciklusa, značajno utičući na svakodnevni život i zdravlje žena. Zbog toga je bolje razumevanje i adekvatno lečenje PMS-a važan društveni izazov.
Vitamin D kao potencijalni saveznik u borbi sa PMS-om
Naučna istraživanja pokušavaju da otkriju uzroke PMS-a, koji još nisu u potpunosti razjašnjeni, kako bi pronašli efikasna rešenja. Nedavno su pažnju izazvala ispitivanja uloge vitamina D. Kliničko ispitivanje sprovedeno između 2017. i 2018. godine uključilo je 38 iranskih studentkinja između 18 i 25 godina, svih sa dijagnostikovanim PMS-om i nedostatkom vitamina D. Dvadeset učesnica je četiri meseca primalo dodatke vitamina D, dok je ostalih osamnaest dobilo placebo.
Rezultati su pokazali značajno poboljšanje simptoma kod žena koje su uzimale vitamin D, sa prosečnim nivoom vitamina u krvi koji je porastao sa 21 na 40 nanograma po mililitru, u poređenju sa 23 ng/ml kod placebo grupe.
Najveći pad zabeležen je kod emocionalnih poremećaja, naročito depresivnih simptoma (53%), dok su fizički simptomi poput zadržavanja vode smanjeni nešto manje (28%). Istraživači ističu da ovi rezultati pokazuju da suplementacija vitaminom D poboljšava ukupne simptome PMS-a, kako emocionalne tako i fizičke.
Podržavajuće studije
Druge studije koje su ispitivale uticaj vitamina D, ponekad u kombinaciji sa drugim hranljivim sastojcima, donele su slične zaključke. Na primer, rad iz 2019. godine ističe da vitamin D i kalcijum mogu biti sigurna, efikasna, pristupačna i praktična metoda za smanjenje intenziteta i učestalosti PMS simptoma, čime se poboljšava kvalitet života žena.
Zaključak
Sve ovo predstavlja dobar razlog da češće izlazite na sunce, koje prirodno stimuliše stvaranje vitamina D u organizmu, ili da obogatite ishranu namirnicama bogatim ovim vitaminom.
Informacije u tekstu služe kao opšti vodič i ne zamenjuju stručni medicinski savet. Ako primetite izražene ili neobične simptome, preporučujemo da se posavetujete sa svojim lekarom.
