Želite obrok bogat proteinima, ali vam se ne jede meso, niti jaja. Predlažemo 5 namirnica, bogatih proteinima koji će sigurno obogatiti vaš obrok.
Suva spirulina
Riba nije jedini stanovnik mora koji sadrži dosta proteina - samo dve kašičice morskih algi sadrži čak osam grama proteina, i samo 40 kalorija. Spirulinu možete posuti po salati ili pečenom povrću.
Pečena soja
Četvrtina šolje ovih grickalica sadrži 15 grama proteina, ali i dosta vlakana i kalijuma.
Grčki jogurt
Kada je reč o proteinima, jedna porcija nemasnog grčkog jogurta sadrži 17 grama proteina i 100 kalorija.
Grijer sir
Samo 30 grama ovog tvrdog švajcarskog sira ima više od 8 grama proteina. Ali ukoliko vodite računa o kilaži, uzmite u obzir da 30 grama sira ima 117 kalorija.
Suve semenke bundeve
Semenke bundeve su poznate kao bogat izvor magnezijuma, ali samo jedna četvrtina šolje ovih semenki sadrži 10 grama proteina.
