Tajne top modela i holivudskih diva pored zdrave i izbalansirane ishrane leži i u svakodnevnom treningu.
Ukoliko nemate vremena da idete u teretanu, potrudite se da vežbe radite kod kuće, bar 30 minuta. Mi smo izdvojili za vas najefikasnije vežbe koje će vam pomoći da dođete do top forme.
# Stoj na rukama
Ukoliko želite da se rešite celulita, ova vežba je idelana za vas. Potrudite se da je radite svakog jutra i večeri pre odlaska u krevet.
# Plank sa podignutom rukom
Ukoliko želite da ojačate mišiće ruku i popravite držanje tela, trudite se da ovu vežbu redovno praktikujete.
# Most
Most je idealna vežba za zadnji trap, leđa i bedra.
# Iskorak
Ukoliko želite da ojačate mišiće nogu i da zategnete i podignete zadnjicu, nećete naći bolju vežbu od ove.
# Vežbe za tricepse
Ojačajte ruke, ramena i leđa uz češća ponavaljanja ove vežbe.
# Kardio
Dobar kardio je sjajan za početak treninga
# Balet
Određene baletske vežbe mogu vam pomoći da dodatno ojačate butine, listove i bedra.
# Sklekovi
Naučite da na pravilan način radite sklekove.
# Bočni plank
Želite da stanjite struk? Evo kako to možete učiniti
# Jednonožno mrtvo dizanje
Ako želite da imate lepo oblikovane noge i zadnjicu, svakog dana radite ove vežbe.
izvor: žena.blic.rs
